有时我的眼睛感觉像抽搐摩尔斯电码,它试图告诉我什么?
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有时候只持续几秒钟,有时它不会停止几分钟,但如果你曾经经历了一个眼睛抽动,这是一个奇怪的,最烦人的事情发生在我们的身体。我们请专家来解释这些随机眼睛的原因,也被称为肌纤维颤搐,更重要的是,我们能做什么来阻止他们。
导致眼睛抽搐的原因是什么?
“有没有想过如果你的眼睛试图发送莫尔斯电码消息吗?”纳德伊斯坎德尔医学博士,一个委员会认证的眼科医生和训练屈光外科医生,告诉POPSUGAR。他解释说,眼睛只是神经元的激发,引起眼睛和眼睑周围的肌肉抽搐。
验光师约翰·德雷尔二元同步通信荣誉,验光师学院的一员,说,这个问题通常表现为在一个顶尖的外眼皮抽搐的感觉,但可以出现在任何眼部肌肉。伊斯坎德尔博士补充说,“眼睛可以改变时间跨越到一天一次,一天几次,或几天的时间。”
很多东西会导致眼睛抽搐,包括:
- 眼疲劳
- 压力
- 屏幕使用或疯狂
- 疲劳
- 过量的咖啡因或酒精
- 眼睛干涩
- 过敏
- 低钙含量(罕见)
如何预防眼睛还是松了一口气?
对于绝大多数的原因,眼睛抽搐会自己慢慢消失,不是担忧的理由,解释道奎因王医学博士,UCSF-trained白内障手术。“有时候,然而,它可以以周为抽搐来解决,”她说,并补充说,很多方法可以防止或减少眼睛抽搐围绕生活方式的修改。试试这些:
- 缓解压力:如果你由于工作压力、人际关系、或生活在一般情况下,德雷尔说,使用简单应力消除技术放松和按摩等帮助缓解压力,从而减少眼睛抽搐。冥想,瑜伽,锻炼,在自然界中,做一些创造性的事情(如Zentangle),或者和朋友笑也是不错的减压方法。
- 限制咖啡因和酒精:减少或完全消除咖啡因或酒精以及保持水分和水可以帮助眼睛抽搐,伊斯坎德尔博士说。
- 改善你的睡眠卫生:缺乏睡眠是眼睛抽搐的主要原因之一,因此阿什利Katsikos干眼病专家、OD FAAO从金门眼睛Associates说,以确保你得到足够的睡眠。
- 检查你的电脑工作空间:你会发现一些小的改变周围的环境会有很大的差异在缓解眼疲劳,Katsikos博士说。“最佳观看距离你的眼睛和电脑显示器应该20到28英寸,她说。如果这是不可能的,你可能需要调整你的屏幕上的字体大小。您还可以修改您的屏幕的角度以减少眼疲劳。我们的屏幕应该是15到20度,约四到五英寸低于视平线,从屏幕的中心,她解释说。
- 戴蓝色眼镜:Katsikos博士解释说,“由于其短,高能波长蓝光产生眩光,这是眼睛疲劳的主要原因之一。长时间暴露于蓝光会导致视网膜损伤和年龄相关性黄斑变性的结果。”She suggested wearing蓝色的眼镜数字眼疲劳缓解通过阻断紫外线光谱的蓝色部分。
- 按照30-30-30规则:减少屏幕时间可以帮助,伊斯坎德尔博士建议,但是如果那是不可能的,因为你的工作,定期屏幕休息。Katsikos博士解释说:“平均而言,一个人眨眼减少33%时看着电子屏幕的任何形式的。所以我总是告诉我的病人”30-30-30规则:每30分钟,看30秒到30英尺的距离。你自然会眨眼时比你看着屏幕,让你的眼睛有机会再水化和放松。”
如果没有帮助,甚至更频繁的休息德雷尔说,遵循20-20-20规则屏幕:“每20分钟的时间,集中在至少20英尺远的东西,至少20秒。这将允许你的眼部肌肉更正常,减少压力,”他说。他补充说,当你盯着电脑屏幕或任何接近你的眼睛长时间,你让你的眼睛集中在一个视觉的深度,而不是聚焦在不同的点,这是一个更为正常的活动。”
- 得到缓解眼睛干涩:如果是过敏引起眼睛干涩,避免你的触发器最好你可以。有时它也有助于应用一个温暖的压缩或使用人工泪液为眼睛提供润滑,王博士说。
- 检查你的眼睛:如果你不强调一般,那么抽搐可能是由于眼部压力,德雷尔说。他补充说,“这可以发生在您的处方需求发生变化时,使你的眼睛更加努力地工作。如果眼睛抽搐持续超过几秒钟或有规律的发生,看到一个验光师和测试你的眼睛。”They could also test you for more serious conditions such as睑痉挛(大脑的异常功能的部分称为基底神经节)或半面痉挛(神经肌肉障碍),德雷尔说。