再入焦虑是真实的——为什么你可能会经历它作为全职缓解措施

当冠状病毒全职订单2020年3月开始,以无限的方式改变了大多数人的生活。当时,我们狂轰滥炸(诚然,非常有用)的建议如何应对焦虑,应该在这段时间我们经历的社会距离和庇护。但限制慢慢缓解在世界的许多地方,有许多人已经看到增加焦虑再一次,这一次离开他们的家园和重返社会。文章对人们不断增长的焦虑已经出现在社交媒体在过去的几周,这是引起这个词“再入焦虑。”

我们想找出再入焦虑是什么,不管是正常要经历恐惧离开你全职订单,以及如何处理如果你感觉焦虑。

简短的回答是“post-lockdown焦虑是真实的,”说博士Balu Pitchiah、精神病顾问和科学顾问Cannaray,他补充说,是很正常的感觉暴风雨可能会下沉,但未知的危险仍然存在。

Elena Touroni博士顾问心理学家和创始人之一切尔西的心理诊所在伦敦,同意了。”我们封锁的理解,这是保护我们免受伤害,”Touroni博士告诉POPSUGAR。“如果你被告知,它不安全,很自然,离开锁定将引发焦虑对某些人。”She explained that many people have felt that their home has become a "safe bubble" during this time, so it's normal that we might feel exposed when coming out of it.

Touroni博士和Pitchiah都同意,强制改变可能再入焦虑的根源。“专门在这种情况下,我们需要知道的信息给我们:喜欢呆在家里,保持安全,”Touroni博士说。“它可以花点时间去撤销这些消息,这是可以理解的,我们可能感到担心和焦虑。”

Pitchiah博士解释说,人们通常使用的例程,路线图,和具体的时间表,但那些根本就不存在在当前COVID-19大流行。“未来的不确定性,未知的恐惧影响的病毒,和强迫改变“正常”的生活方式造成了很大的压力,”他说。“这导致缺乏控制的感觉,焦虑,和高度威胁的看法。”He explained that while staying at home brought a great deal of relief for those who were forced to do multiple anxiety-inducing activities each day, "a number of us will now be quite comfortable with the new 'norm' and may now be worrying about what comes next." He added that there's also the "additional fear of catching the virus once we come out of lockdown due to exposure."

“这个世界COVID-19提出了一些非常真实的焦虑对几乎所有人来说,“Touroni博士说。“它放大健康焦虑,造成金融未来的担忧,这可能加剧了任何既存的焦虑更多。焦虑本身就是一种威胁的感觉或易受伤害,所以不难理解,这将加剧所发生的一切。”

人没有焦虑或担心在第一时间呆在家里可能不会再入焦虑的经验,根据专家。“我注意到,一般的人发现封锁非常困难不一定觉得他们需要为了开始感到安全,“Touroni博士说。“正因为如此,他们不觉得特别担心的。然而,发现封锁安慰的人是那些经历更多的焦虑在回来。”She said that the latter group are generally the same people who embraced the idea of a "new normal" and focussed on finding a version of normal that made them feel safe. "The people who weren't anxious to begin with don't necessarily want a new normal and instead are experiencing a sense of loss (rather than anxiety) of things not going back to the way they were."

Pitchiah博士一些简单的策略来管理任何再入你可能经历焦虑,这一切开始于承认它是真实存在的。他还建议尝试一次处理一个担忧,和分类你可以和不能控制的事情(和集中在前)。你可以控制的一件事是创造一个平静的环境可能巧合的是帮助稳定你的感觉,太——一个安慰的毯子,舒缓的音乐,或者一个香味蜡烛可能有助于优先考虑自我护理活动。他还建议建立一个例程(坚持),挑出日常生活中的积极元素集中你的精力投入,而且,最重要的是,毫不犹豫地将在必要时寻求专业帮助;你并不孤单。

当面对回到“现实世界”,Touroni博士鼓励每个人都要意识到事实时的当前水平COVID-19在他们的社区。“注意统计数据,需要一个适当的方法威胁的病毒是如何对你(和你的朋友和家人)。金宝搏app保持联系,在生活中你自己的目标和价值观。你想过你自己的生活如何?你能看到生活重新开放的好处吗?你与你的朋友和家人联系并从中获利吗?”金宝搏app

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