素食南瓜不怕蛋白煎饼
这些汇合南瓜不怕煎饼只是98卡路里每平方
吸收的味道,只要你能和使这些美味的巧克力南瓜不怕煎饼。没有更多的炉子上烙煎饼!这些烤一张所以他们节省你的时间,是完美的快速和容易星期天准备餐饭食谱。
这些毛茸茸的薄煎饼是由两份香草植物性蛋白质粉,所以每个广场提供6克蛋白质。你可以享受一堆三下300卡路里,几乎7克纤维,17.1克的糖,和18克蛋白质。
这道菜是用一个完整的南瓜,所以你不用担心忘记半可以剩下的南瓜在你的冰箱。加捣烂的香蕉、枫糖浆和少量素食巧克力,这些味道甜自己足够。你甚至可以把它们捡起来就咬一口,不需要盘子和叉子!当然他们会味道更颓废与小坚果黄油涂抹,并缀有切片香蕉和枫糖浆的细雨。
来存储这些一周,把潘切成15平方,这样你就可以享受一次三个5天。如果你不想要它们本周,在密闭容器中冻结广场——他们会保持了几个月。
素食南瓜不怕蛋白煎饼
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 3杯不加糖的豆浆(或任何不含奶的奶)
1茶匙苹果醋
2又1/2杯白色全麦面粉
2份香草植物性蛋白粉(约3/4杯;我用Orgain,每份21克的蛋白质)
3大汤匙发酵粉
1汤匙flaxmeal
2汤匙南瓜饼香料
1又1/2茶匙肉桂
1/2茶匙盐
15-ounce可以南瓜
1大非常成熟的香蕉,捣碎
3大汤匙枫糖浆
1茶匙香草
1/4茶匙纯巧克力Trader Joe ' s(我用)
方向
- 预热烤箱至350°F。行11 x17平底锅用羊皮纸。
- 在一个小碗或four-cup量杯中,将不含奶的牛奶和苹果醋和凝固。
- 在一个大碗里,把面粉、蛋白质粉、泡打粉,flaxmeal、香料、肉桂、南瓜馅饼和盐一起。
- 添加南瓜、香蕉泥、枫糖浆,和香草牛奶不含奶的混合拌匀。
- 把潮湿的原料倒进大碗里的干成分和混合直到完全混合。
- 把薄饼面糊倒在羊皮纸内衬烤盘,用抹刀把它平铺。你会发现面糊将蓬松的——这是与苹果醋泡打粉的反应,这就是使得这些煎饼松软。顶级巧克力。
- 烤25 - 30分钟,或者直到牙签插入出来干净。
- 允许煎饼冷却五分钟之前切成15平方。享受与糖浆、水果、坚果、酸奶、坚果黄油。剩菜在密闭容器储存在冰箱里,五天,或冰箱里好几个月。
这是营养信息verywell.com一个平方(15):
信息
- 类别
- 早餐/午餐,煎饼/华夫饼干
- 收益率
- 15
- 准备时间
- 10分钟
- 做饭的时间
- 25分钟
- 总时间
- 34分59秒
营养
- 卡路里
- 98年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
