如果你有紧张性头痛,专注于这些压力点,能帮助病人缓解疼痛

紧张性头痛是最常见的一种类型头痛,研究人员估计三分之二的美国成年人他们的经验。紧张性头痛的特点是轻度至中度疼痛,许多描述为感觉有一个紧带在他们的头。坎迪斯莫顿的物理治疗师,DPT ProRehab物理治疗在路易斯维尔,肯塔基州,解释说,压力能环绕你的脖子以及你的头。

“经常从你的头骨底部肌肉,到你的脖子和mid-back,可以成为绷紧或紧张,从而导致这些头痛,“莫顿博士告诉POPSUGAR。治疗紧张性头痛的一个方法是把重点放在贡献他们的压力点。

“压力点”一词来源于按摩,这是基于针灸的中医实践。“体内压力点区域,当按下,可能有助于缓解紧张或限制,“米歇尔蕾妮特区M.Ac。针灸师、综合保健主任西北大学健康科学大学告诉POPSUGAR。

紧张性头痛时,一些最常见的地方找到压力点是脊椎的两侧肌肉,他们满足头骨的基础;头骨的中空的底部;上颈部,肩部区域;一半小腿的后面;在拇指和食指之间的网络,蒂芙尼Cruikshank L.Ac解释说。,觉得MAOM的创始人瑜伽医学。Cruikshank有两个几十年的经验使用按摩治疗头痛和偏头痛患者经验和补充说,专注于这些压力点是“打破头痛循环必不可少的工具。”

虽然持续的头痛可能需要专业的治疗,有很多方法,这些点自己施加压力。最好的压力点时关注治疗紧张性头痛是拇指与食指之间的皮肤上。蕾妮博士建议按摩这一地区20到30秒一次使用你的另一只手的拇指和食指,或只是捏握着它,持续10秒。重复这些步骤,直到你感到一丝安慰。

另一个头痛缓解家庭方法是释放紧张压力点在你头上。蕾妮博士解释说,这样做的一个方法是通过将两个网球管袜子,把它关闭,然后站在靠墙的网球基础下休息头骨轻轻按压(强调“轻轻”这一领域,可以敏感)。“这里的肌肉附加往往紧;网球有点给但有助于按下和释放这些紧张的肌肉附件,”蕾妮博士说。

如果紧张性头痛是一种常见的发生,你可能会考虑把预约了acupressurist或针灸师。如果你的保险不包括替代疗法,你可以预订时间与物理治疗师,他们可能使用一个方法称为触发点疗法来缓解紧张。

通常,当人体内的肌肉纤维在休息,他们不会感到紧张。“触发点,然而,是紧绷的,简约的肌肉纤维,当肌肉应该放松,noncontracted休息的状态,“莫顿博士说。这个常数紧张会导致头痛,而“应用一致的触发点可以帮助释放压力和放松这些肌肉纤维,”莫顿博士解释说,缓解头痛。