我在2017年开始运行一种并不昂贵的方式提高我的身体和心理健康。五年后,我学到了很多关于我自己。我获得新的欣赏我的身体和它可以做什么,发达令人印象深刻的意志力,和感觉强大得多,在每一个意义上的词。虽然我现在一周跑20英里,我没有忘记什么感觉是一个完整的新手。
我第一次运行之前,我不确定,有点胆怯。我没做任何研究之前,我没有购买任何特殊的齿轮。简而言之,我措手不及,我甚至不知道什么是运行应用程序。它会帮助运行的主列表必需品从一开始就制定了对我来说。通过阅读这篇文章,你已经领先一步。
这里的关键是:你不需要大量的齿轮是一个运动员,但你需要的正确的装备。从适当的鞋到可靠的耳塞,这些是我必须为每一个富人。
短袖最高性能
普通的旧t恤不会削减它在运行。你需要一个轻量级的,透气三通的设计轻松移动,同时保持你干。不仅这个HOKA版本(52美元)完成所有上述情况,它还提供了50 + UPF值保护和是由回收材料制成的。
运行紧身衣
我喜欢短裤在夏天的时候,我得到最多的全年使用我的紧身裤。运行紧身衣,这对从HOKA(88美元),通常是更耐用比普通的紧身裤,他们都配备了安全的口袋藏你的钥匙和卡片。冬季高峰期间,我升级为额外的温暖羊毛紧身衣。
无线耳机
在我跑步时听的东西是绝对必须的。对我来说,分散我的大脑从我的身体做什么打发时间更快。我喜欢听播客形式的逃避,但无论你听,你需要可靠的耳塞。由于电线的方式,我发现蓝牙选项的路要走。这些家伙(200美元)锁到位,甚至有一个透明模式,允许你听你的设备的安全,同时又听你周围发生了什么。
运行应用程序
当我刚开始跑步时,我真的只是用我手机上的计时器计运行。我不是跟踪我的里程最长的时间,我甚至不确定如何开始。现在,我运行程序是我最好的朋友。我如何设定目标,跟踪进度,我跑一天。
的Strava GPS和循环应用让你跟随你的朋友,甚至设立了集团的挑战,最长最快5 k或每月的里程。它还具有典型的特征,如跟踪你的跑步速度,距离,分析,和每周英里。甚至还有Strava灯塔,一个额外的安全功能,让所爱的人跟踪您的居住位置运行。
Phone-Holder臂章
使用你的手机绝对是一个个人喜好的臂章。有些人完全抛弃他们的手机在运行,简单地使用他们的smartwatch。其他人更喜欢持有他们的电话或藏在口袋里。我可能在少数,但实际上我保存我的电话在我的手我跑,因为我喜欢看一眼时间,检查我的进步,等等。
如果你没有smartwatch,考虑运行一个臂章。这绝对是值得一试,特别是如果你担心你的电话。这一个(13美元)高评级,据说是耐用,舒适,易于使用。
运动袜
起初,我并没有考虑我的袜子,我跑在同一袜子穿去上班。原来是有原因的袜子存在性能。这样的袜子(50美元)提供更多的支持,舒适,缓冲(没有更多的水泡!)。另外,他们额外的水分吸汗性和透气性。相信我,你会注意到差别。