菠菜Refined-Sugar-Free香蕉蓝莓松饼
跳过精制糖和烤这些超甜香蕉蓝莓(菠菜!)松饼
如果你想健康饮食但你仍然想要甜点,烤了一批这些香蕉蓝莓松饼。他们没有精制糖和甜自然成熟的香蕉、苹果酱、蓝莓,和日期。他们也好吃多吃蔬菜因为菠菜是浓到面糊。
如果你是素食者,无谷蛋白,避免油,这道菜检查这些箱子。但最好的部分是他们的超软性,潮湿,和丰盛的纹理,多汁的蓝莓,每吃一口,都会破裂。老实说,这些味道甜由于独特的焦糖味的日期——你永远不会错过白糖、红糖,枫糖浆,或任何甜味剂你通常烘焙。
你唯一需要的是一个高速搅拌器使自制燕麦面粉(别担心;超级简单!)和泥香蕉苹果酱,菠菜和日期。这个配方的面糊在不到10分钟,30分钟后在烤箱,你会有一个健康的早餐,零食,或者餐后享受治疗。这道菜也是伟大的餐准备,因为这些松饼冻结。你要试试这道菜!
菠菜香蕉蓝莓松饼
从珍妮糖
成分
- 2又1/2杯燕麦片(或替代2杯燕麦,全麦,或拼写面粉)
2汤匙flaxmeal
1茶匙发酵粉
1/2茶匙小苏打
1茶匙肉桂
3成熟的香蕉
2杯新鲜菠菜
1/2杯不加糖的苹果酱
1茶匙香草
1杯的日期(12 medjool或18 deglet)
1杯蓝莓,新鲜的或冷冻(我使用新鲜)
方向
- 烤箱预热到350度。线松饼锡12杯或喷淋少许油。
- 添加燕麦高速搅拌机和处理粗燕麦粉。过程,直到不太好,因为这将产生粘性的松饼口感。
- 把燕麦面粉倒进一个中型碗,加入flaxmeal,烤粉,小苏打,肉桂和拌匀。备用。
- 添加香蕉、菠菜、苹果酱、香草和日期你的搅拌机中,打至软滑。
- 把香蕉菠菜混合物倒进碗干配料混合好。
- 添加的三分之二杯蓝莓面糊搅拌相结合。
- 把面糊分成12个与剩下的蓝莓松饼杯和顶部。
- 烤25 - 30分钟或直到牙签插入出来干净。允许冷却10分钟之前冷却架。吃松饼储存在密闭容器中。
这是营养信息verywell.com一个松饼(12):
信息
- 类别
- 甜点,蛋糕
- 收益率
- 12个松饼
- 准备时间
- 10分钟
- 做饭的时间
- 30分钟
- 总时间
- 39分59秒
营养
- 卡路里
- 117年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
