我试着从Netflix的笨蛋实验室俯卧撑的挑战——这是它如何去了

星期六早上在我的客厅里,由圣地亚哥标准,这绝对是冻结(寒冷的50度)。然而我在这里看笨蛋的工作人员在什么似乎是一个白雪覆盖的塔霍湖畔,在比基尼跳舞。f * * k ?

维姆·霍夫,荷兰运动员26个世界纪录,吸引了格温妮丝·帕特洛的船员冰冷的湖岸,为人所知的维姆·霍夫方法:一个极端物理心灵控制物质的方法。(多么极端?的声誉,他的冰人。)我听说过冰浴运动恢复,但这仅仅是冰山的雪人在Netflix的这一集笨蛋实验室。他的方法来帮助“数百万人与炎症或精神病或抑郁或焦虑或恐惧或任何”——唷,男孩是三管齐下:

Wim引用科学研究中他被注射大肠杆菌和决心停止使用病毒,和另一个他就淹没在寒冷的水中,但是保留了他的皮肤温度温暖使用他的方法。纪录片本身也引用了其他的研究支持霍夫的方法,虽然我诚然非常开放替代健康治疗和东西会被认为是“总是”,许多西方世界(我家充满了水晶),我仍然有怀疑时主要的健康功效。当然,我把互联网。

一个非常小的,由24人组成的研究表明,12 Wim Hof-trained参与者报告的症状比对照组少后注射细菌毒素,会使他们感觉不舒服。所以这些数据是正的,虽然软弱和主观的,建议你应该能够锻炼控制你的免疫系统。如果我诚实,有很多东西,为我工作,没有详尽的或明确的科学支持;我不认为这意味着他们是无效的。然后我看到有些人淹死而练习Wim的呼吸方法(在游泳时不推荐),这吓了我一下。无论如何,我继续这一事件。

这需要我们俯卧撑的挑战。Wim挑战医生和她的主要内容创造者追随他的领导,声称他的呼吸方法可以优化运动性能。I personally am enticed by this idea, because 1) I don't have to jump into Lake Tahoe mid-Winter or even take an ice bath, and 2) I fully believe in the power of breath. My own psychiatrist has taught me specific breathing techniques to activate the parasympathetic nervous system and stop a panic attack. So, I'm super open to this idea. Can breathing help me do more push-ups?

给你,亲爱的读者,我试试看。

“我们要做俯卧撑,然后我们要做呼吸练习,使肌肉组织碱性,因此,突然能够多做俯卧撑,甚至没有空气在肺部,”他说。格温妮斯看起来担心,我也是实验的要点:

时间让我试一试。我想确保我用确切的呼吸技巧,所以我发现Wim的视频教程。

好了,现在我这个引导呼吸打在我尝试一些俯卧撑。(笨蛋团队膝盖俯卧撑,我试着俯卧撑在我的脚趾头上了!)我的第一轮俯卧撑结束15岁;我感觉很累,不稳定,我已经不完美的俯卧撑形式开始下垂。所以,我停在那里,做了六个疗程的超级深呼吸拉维姆·霍夫。回到地面俯卧撑。。。我要20 !不大量增加,但我肯定觉得我可以做俯卧撑第二次更快。

我想要第二个意见”肌肉碱化”,看看这是一个合法的方式,所以我跟普拉提老教师和教育家阿德里亚娜Vargas拉荷亚的生活+爱普拉提,CA。简而言之,是的。“肌肉细胞制成的,”阿德里亚娜解释道。“呼吸可碱化细胞;这就是为什么它是如此重要的正常呼吸时执行任何类型的练习。”

根据她的普拉提背景——一种强烈的运动强调适当的呼吸——阿德里亚娜说这个想法,深呼吸促进绩效持有一些体重。“这就是为什么呼吸本身是一个普拉提的三个指导原则方法,”她说。确实“适当的呼吸控制和有助于你进行任何形式的锻炼。你可以用它来控制或帮助努力的运动。”

有你有它。即使你不让自己完全致力于Wim的方法或淹没在冰水(不要,好吗?),你可以试试这种俯卧撑挑战或简单工作更要深,恢复呼吸来提高你的运动性能。