所有这些压力拖延你的性欲吗?专家解释如何把它弄回来

当你想到一个性感的夜晚,你的头脑会幸福地放纵的晚餐和两杯红酒。然而,这些日子,约会之夜是少之又少,似乎每一个平你的电话是另一个令人沮丧的消息更新或另一个Facebook辩论的开始。不可否认,这种气候造成了很多压力和焦虑——情绪杀手,至少可以这么说。如果你发现你的性欲下降最近,你并不孤独。实际上,事实证明这一点the-world-is-falling-apart水平的压力会产生更大的影响比你可能认为你的性生活。为了更好地理解压力如何影响性,你可以做些什么来让你的性生活重回正轨,我们求助于专家。

压力会导致人体释放出一种叫皮质醇的荷尔蒙,虽然这是一个自然的一部分“战斗或逃跑”的反应,可以帮助保护你当你在危险——这不是在卧室里很有用。“性和压力不混合,”Jordin韦根,ND,自然疗法医生,性学家和创造者健康对所有公司告诉POPSUGAR。“当皮质醇了很长一段时间——比如说,一个世界性大流行期间——它影响一切,从消化、免疫功能、身体脂肪存储,你的大脑来处理的能力和反应性暗示。”

神经心理学家朱迪Ho博士和主机的增压式的生活播客,表示同意,他指出,过多的皮质醇和肾上腺素不仅可以减少你的性欲,但对你的认知功能也有影响。“你(可能)开始觉得混乱,难以集中注意力,并经历了抑郁或焦虑症状,“Ho博士解释道。“当这些条件都在场,你不会想在卧室里。”

这是这个原因,阿莉莎德维克,在有执照的妇产科医师,性和生殖卫生专家INTIMINA,经常提醒病人大脑可以被认为是一个最大的性器官,它应被当作罪犯对待。“如果大脑充斥着一个永远没有止境的待办事项清单或压力从生活的各个方面,它将使其进入卧室,”德维克博士告诉POPSUGAR。

她补充说,压力可以在其他方面体现,可以损害你的性生活。例如,你可能会容易暴饮暴食,这可能导致可怜的自我形象,可能会影响你与你的伴侣。何鸿燊博士解释说,这并不是唯一的迹象表明,压力水平太高了。你也可能失去照顾自己的动机,很容易对你的伴侣,甚至孤立自己的家人和朋友。金宝搏app

重要的是要记住,在某种程度上,你的性欲是正常和预期的变化。“性欲的事情是,通过我们的生活的过程中,自然起伏,“聚苯胺Farvid应用心理学博士,助理教授和主任性技术实验室在新学校,告诉POPSUGAR。“这不是完全自动化,上下文,它的社会。”

这并不是说,压力不能在一个严重的影响你的性生活或不健康的方法,但一般来说,你应该给自己一些优雅。“把自己做爱,更大的压力或感到内疚,因为你不想,不会帮助关闭压力反应和得到你的性欲恢复运转,”•威金斯博士说。让自己的时间你自己处理压力的最终会是一个更有效的解决方案。

有一些改变生活方式你可以减少你的压力和刺激你的性欲。何鸿燊博士建议制定一个清单的东西在你的生活中你可以和无法控制。对每一个控制方面,提出可以采取某种行动。所有你不能控制,让自己释放焦虑导致你。限制你的时间在社交媒体上也可以帮助减少消极情绪,保持你的压力水平,何鸿燊博士说。其他事情她发现有助于平静的身体包括行走冥想,日志记录,舒缓的音乐,呼吸工作,创意媒体像成人着色书籍。

至于行为本身,如果你注意到大,持久的变化你的性生活,•威金斯博士建议先练习对自己亲密。这意味着自慰,尝试不同类型的联系,弄清楚什么对你感觉很好,可以导致更好的沟通与你的伴侣和增加多巴胺的自我感觉良好的激素水平。一旦你的挂了,然后你可以留出时间给你的伴侣一个高潮,使用大量的直接,诚实的沟通(和玩具,如果你让他们)。“no-pressure-to-have-sex-just-an-orgasm高潮可以成为一个伟大的方式休息做爱的一些压力时感觉势不可挡,“•威金斯博士解释道。

性专家加利未,教练,和色情网站的创始人的关系蓬松的故事,也是一个巨大的强调开放的沟通。“感觉不够你的伴侣只会增加你的压力水平,”利告诉POPSUGAR。“感觉安全的与你的伴侣,是一个严重的或随意的伴侣,会让心情更加容易。”If you're still struggling to feel aroused, she suggests increasing the amount of foreplay and making sure to create a sexual space that feels completely relaxing and comfortable.

最终,压力影响每个人不同。如果它让你感到持续的痛苦,它总是一个好主意,寻求个人的,专业的帮助,但如果你觉得你的压力只有适度影响你的性生活,没有必要恐慌。“如果你觉得你有一个降低对性的渴望,没关系!它只是一个产品的时间我们生活在现在,所以不要为难自己,“Farvid博士说。“你可以去,你的身体需要什么。”