这些食物你必须停止在酮饮食

大多数面食零蛋白质,零脂肪,富含碳水化合物在一个单一的服务。试着用这个代替胡萝卜面条,南瓜面条或鱼翅瓜。

尽管大米可能最大的兄弟食品,就像意大利面一样,它里面有很多碳水化合物。是的,这包括糙米。如果你还没有试过菜花大米,这是一个很好的选择你最喜欢的水稻菜肴。

酮吻别所有类型的面包。这意味着吐司,百吉饼,圆面饼的玉米饼,油炸面包丁在你的沙拉。有很多从花椰菜食谱来做面包你可以试一试。

大多数谷物充满了大量的糖,所以避免这是关键。牛奶也可以吃麦片富含碳水化合物的天然糖。你最好来交换你的早餐是高蛋白质和脂肪,如鸡蛋和鳄梨和一些浆果。

而不只是蛋糕,所有类型的糖果。饼干,巧克力,糕点,冰激凌,甜甜圈,这样的例子不胜枚举。如果爱吃甜食,其中之一keto-friendly甜点食谱。

虽然土豆并不高卡路里,它们非常刻板的,所以你不能在酮。红薯是一个伟大的复杂的碳水化合物来源,但它们还能踢你酮症。

一般来说,你想坚持水,茶,黑咖啡的酮饮食饮料。苏打水充满了糖,即使是饮食苏打水,最好远离它,因为所有的人造甜味剂可能还能提高你的胰岛素水平,导致更多的对糖的渴望。苏打水是一种很好的替代如果你仍然想要碳酸。

不幸的是,你不能对酮大部分巧克力。但这并不意味着你不能有巧克力。制作你自己的巧克力在家里是那么容易,你可以让它高脂肪、低碳水化合物饮食,坚持所有,而卑鄙的治疗。

所有的糖果都是充满了糖,所以你要分手。总的来说,这是一个好习惯适应你的身体来满足你对糖的需求从自然甜的食物,如水果,但如果你无法抗拒,SmartSweets最美味的和不可抗拒的小熊橡皮糖,你可以找到在全食。

蜂蜜是一个伟大的自然甜吨的好处,但对于酮,这很容易使你达到你的目标。这也意味着枫糖浆和龙舌兰是禁区。

香蕉是很好,但是因为他们如此之高果糖。至少在酮,避免这种水果。蓝莓等浆果用更少的糖,覆盆子,黑莓,草莓。

人造黄油和其他油像菜籽油、玉米油、葵花籽油大禁忌这是对任何饮食。这些充满了精致的脂肪像反式脂肪,只会伤害你。并不是所有的脂肪都是同样。坚持真实和自然脂肪来源像椰子油、酥油、橄榄油和鳄梨。

这么长时间,我们被告知要挑选低脂的选择为了更好的我们的健康,但这是完全错误的。如果脂肪被删除,这意味着可能是添加糖,这意味着更高的碳水化合物。总是对全脂选项选择酸奶油,纯希腊酸奶和椰奶。

芒果和大多数热带水果如菠萝、香蕉、木瓜和最高的糖,以及柑橘类水果如橙子。坚持浆果永远!

即使是水果,而不是集中,一杯果汁可以有更多比一份水果和糖不会帮助你。交换你的早晨汁与水或低碳绿色果汁。

藜麦是一个大健康食品的嗡嗡声,但这并不使它好酮。相比,这是一个伟大的选择一些面条或者面包,因为它富含蛋白质和纤维,但却几乎相同数量的碳水化合物,米饭。

避免任何类型的bean的饮食。确保你仍然每天摄入足够的纤维,吃很多芡欧鼠尾草种子,鳄梨,花椰菜,和杏仁。

这意味着没有鹰嘴豆泥。这个有点争议,因为一些人加入大量的油每份使它更少的碳水化合物,但你可以打电话这一基于你如何练习酮。

如果你一直在想这段时间,玉米是一种蔬菜,我们来告诉你,这是一粒。同时,大多数玉米严重处理,和对你的身体很难消化,所以你的胃没有它更好。

这是第一可以欺骗人的食物。日期做出完美的甜的零食,因为他们让你的饱腹感,富含纤维素,维生素和矿物质。但是他们给你这么多能量的原因是因为它们富含糖小服务。如果你没有看到结果,肯定跳过的日期。

这种油是暴露于高水平的炼油厂之前到达你当地的杂货店的货架上。到那时,它充满了化学物质,nutrient-less,可能含有反式脂肪。尽管它在技术上是一个胖的,没有碳水化合物,你还想燃料用干净的食物会让你的身体感觉好,使其发展壮大。