3常见的旋转你的自行车造成的伤害

我旋转的自行车,我又爱又恨。它耗尽我,推我的限制,和更多的情况下,使我。不过,最近已经造成很多痛苦。

我不谈论肌肉酸痛,要么。(当然,我可以庆祝这种不适)。对我来说,它的脚疼痛的抑制和干扰。

打破我的自行车是不可能的,所以我和艾瑞克Komo取得了联系,经过认证的讲师CycleBar,看看我做任何自旋事故导致我的痛苦。

事实证明,骑自行车的人都容易受到一系列bike-related条件,从脚,膝盖、腰痛。

首先,《Komo奠定了基础通过解释如何正确位置旋转的自行车。

从座椅的高度,把马鞍的髋骨。你应该几乎全面扩展你的腿底部的踏板行程没有过分张开你的膝盖。有点弯曲的膝盖是关键。你的车把的高度应该与你的座位。如果你扩展你的手臂在你的面前,你的肘部应该在你的座位,你应该约一英寸的车把和指尖之间的空间。

说完这些,Komo走我通过三个最常见的旋转受伤场景——我与你分享加上小费如何预防或治疗疼痛。

根据《Komo,紧握你的脚趾在你的鞋子为了控制经常会导致脚部疼痛中骑自行车的人——这同样适用于你的手和肩膀。

他敦促乘客“放手”,这种紧张关系的认识放松你的肌肉。

你的自行车设置可能是你正在经历的原因后背疼痛,《Komo说。

即使你想骑你的车把高于你的座位更舒适,他声称,“以后你会为此付出代价。”This positioning actually creates a bend in your back instead of keeping it flat as you ride.

Komo还指出,“疯狂的编排,让你感觉像一个椒盐卷饼骑自行车”可以闪光,背部疼痛,。

膝盖疼痛通常是由于那些“艰难的时刻当你想做核心,和你开始成为朋友与你的车把的太近,“Komo解释道。

为了防止这一点,《Komo建议让你的臀部背在背后的马鞍和使你的膝盖电阻旋钮。

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