布里干酪拉尔森的热身运动本身

布里干酪拉尔森一直是我们的一个健身灵感的方式不断地和创造性地挑战她的身体。明星的“神奇队长”俯卧撑的变化,牵引着,超级英雄ab锻炼没有一颗卑微的心。但即使她将她的身体推到极端,拉尔森保持她的优先级直:她总是强调热身的重要性,恢复和保持身体健康以避免受伤。

这就是为什么我们感到好奇看最新拉尔森的YouTube视频,这是一个讲解员的她如何“评估”她的身体锻炼和健康水平。它兼具激活,热身和伸展她的肌肉。“避免伤害就是一切,因为你不下车,”拉森说她的享受。这意味着花时间热身和降温有效:“如果你可以花5分钟结束时每个锻炼(伸展),它可以使一个不同的世界。”

那么进入拉尔森的assessment-slash-activation会话吗?她开始修改瑜伽流,从爬行到之前站脚趾触摸板的位置。从那里,她流入向上的狗和下犬位置,然后伸出她的臀部Half-Pigeon和跑步者的刺每条腿。拉森继续通过与体重力量其余的热身动作,如:

拉森使用这个来评估她健康和激活肌肉在锻炼之前,所以它绝对可以作为热身之前你的健身计划。延伸也可以作为一个冷却时间的两倍。

临别前,拉尔森解释为什么抽出一点时间锻炼对她是如此重要,为什么她投入这一次自己和照顾她的身体。“在世界上,有很多很多事情要关心。很多人的爱,去爱,行动去爱,”她解释道。“但是我发现,当我花一点时间为自己,当我得到根植于我的身体,我擅长所有的事情。我遇见的每一刻更好。”

看看上面拉尔森的完整程序。