室内自行车膝盖疼痛的好处
买一个室内自行车自行车很贵,但我的膝盖是永远心存感激
当我终于开始听我的身体在锻炼期间,我意识到这是喊着我——的形式定期在我的膝盖疼痛——重新评估我的有氧运动。
健身房和健身中心关闭3月后,我没有访问我经常转向低强度资源,像一池或室内自行车类,一个实心的汗水。因为我的楼下邻居不欣赏高膝盖和跳爆竹6点。(你能责怪他们吗?),跑步成了我的首选,为高强度有氧运动唯一的选择。
将舷外运行——特别是没有交换东西或适当的复苏后常规——似乎总是刺激我的膝盖,不出所料,究竟发生了什么。想念我的joint-friendly一些激烈的有氧运动方法,我决定预算的室内自行车自行车——证明成本,我没有打算回到我的健身房。
几周的基本上没有有氧运动之后,它出现在我的门口,我夹在几个小时后。骑车是一个受欢迎的缓解路面的冲击,我兴奋那天晚上当我没有打破我的冰袋。我有我的自行车现在大约两个星期,和我从来没有出汗太多没有疼痛。
我一直都知道,骑自行车是一个伟大的低强度锻炼,但是我不熟悉这一活动的机制,所以我咨询了茉莉花马库斯博士、PT、DPT二者,细节。
“旋转是一个伟大的低强度锻炼因为全身体重不会通过你的腿的当你散步或跑步,”马库斯博士说。“你坐在座位上,但你仍然可以得到一个伟大的心血管锻炼。这意味着更少的压力在你的腿关节,可大如果你痛苦。”
虽然许多与膝盖疼痛会发现骑自行车特别有用,马库斯博士也提到,骑自行车并不总是对他人的膝盖疼痛,可以在活动体验痛苦。“有些人膝盖疼痛,如乐队综合症,会发现骑自行车的重复运动进一步刺激条件,”马库斯博士解释道。“很明显,如果你有足够的痛苦,你必须改变你的活动,你应该寻求治疗。”
当我如此兴奋,我有一个新的有氧运动出口,我小心谨慎,别做得太过了,马库斯博士提到,如果你做的太多太快的任何活动,你可以伤害自己。
图片来源:盖蒂图片社/恩典卡里
