如何告诉如果你喝太多,而呆在家里
现在发现自己喝多,你在家吗?这就是专家想让你知道
尽管国家开始制定计划重新开放经济的部分,大多数美国人仍然躲在家里为了减缓新型冠状病毒的传播。来应对压力和不确定性这一次,人们清洗和烘干和掌握新的技能——但他们也喝酒,虽然有一杯酒不是本身不健康,重要的是要理解为什么你拿那瓶。
花那么多时间在家里和在某些情况下,独自一人,会导致抑郁,并且它可以容易用酒精自我治疗。还有倾向于认为这是“自由时间”,即使你在家工作或远程学习,是一条不归路,诺玛·e·Ramos-Solla博士,临床心理学家,告诉POPSUGAR。
世界各地的专家推荐限制饮酒在冠状病毒的爆发因为过量会导致的后果。“因为酒精作为我们的中枢神经系统的镇静剂,什么代表一种“娱乐或休闲管理”可能会增加,沉淀,或发展焦虑、悲伤、或卫生困难,影响免疫系统,”Ramos-Solla博士说。
经常喝也可以影响你保持健康的习惯和例程。你可能会节省吃饭因为你喝的卡路里,夺走了你的身体的必需营养素,或发现你不能够作为有效的工作当你心里难受。“人们也往往不服药时饮酒,即使他们这样做,与酒精可以让那些药物有效的交互对于那些特定的疾病,”穆Agosto解释说,医学博士,在有执照的精神病学家。
除了健康的影响,人们担心喝会如何影响你的效率和你和你的室友或家人的关系。金宝搏app有这么多已经住在近距离,“酒精能使它更难以容忍这种情况下,“Agosto博士说。(Ramos-Solla博士指出酒精和药物滥用会引发冲突和暴力)。
你怎么能告诉如果你喝太多吗?
联邦膳食指南定义适度消费女性每天一杯,男性每天两杯。也就是说,如果你喝酒是阻碍你的工作能力,让你猛烈抨击或退出那些接近你,或者让你照顾自己,你可能需要重新评估。此外,“如果你开始感觉你是一个失败,或者你想喝酒,其他什么也不做,这是当我们开始担心,“Agosto告诉POPSUGAR博士。
在最严重的情况下,您可以开发一个物理的依赖,你的身体将开始渴望酒精。许多人战斗瘾体验“酒精摇”或震动。“这是一个方法你就会知道你的身体是相关的。这个问题将尽快离开你第一次啤酒,“Agosto博士说。
如果你需要找到更好的方法去应对,专家建议做一些运动,练习冥想,或者利用你的创造性的一面通过播放音乐或制作。还有那么久的任务列表你一直想检查。“我们在家里总是有事情要做,我们推迟,因为我们很忙。这是在家里时间完成的项目,“Agosto博士说。别忘了检查,与朋友和家人。金宝搏app
如果你或你爱的人正在经历物质滥用的迹象,想寻求帮助,物质滥用和精神健康服务管理局资源和服务热线(1-800-662-4357)。
