我继续沉默冥想撤退,它是如此深刻,我不能闭嘴

当我报名参加了一个为期一周的冥想训练,我期待一些和平和安静,加深我的冥想练习,并没有选择,只能拔掉。第一天真正来临的时候,我花了六个小时火车到静修中心狂躁地滚动Instagram-famous雪貂和艺术史模因很喜欢他们我的生命力。我走过的门的时候,住在device-free花费七天的想法,总沉默和24个陌生人感到难以忍受。

,感觉无法忍受几次整个星期。但也改变,主要的方式我将会找出我的治疗师很长,长时间,而且在更实际的方法我不一定期望。事实上,我已经把我学到的一些用于我的生活现在我回来了,这意味着我已经成为一个难以忍受的人告诉别人他们也应该拔掉。这是我如何改变回来之后。

是的,我知道蓝光搞乱你的睡眠。花太多时间在你的手机上强调你。午夜后,浏览Instagram导致削减自己的刘海,一双厨房剪刀100%的时间。尽管如此,盲目的滚动是我夜间例行程序的一部分我早上上班,通常我默认在口袋的空闲时间时,我不知道还有什么与我的手。

我没有治愈的一个星期。事实上,有很多次我的电话,藏在一个包在我的房间,感觉就像一个幻肢。但也感到非常高兴离开它,意识到我不需要它入睡或娱乐自己我想我一样。我已经很久的粉丝,phone-free pre-retreat散步,但是现在我也做点拒绝接我的电话的冲动在那些小的时刻,我感到焦虑或无聊。

我花了几个小时在气垫并不是我唯一的冥想时间撤退。我也冥想而做日常家务,打扫公共淋浴的房间之一。(年底前一周,骗取了浴帘放火烧我的灵魂)。我意味深长的我每天走路长铺车道上找到“好”的岩石。揪我的衬衫线头成为治疗。我lint-picking爱好不刺激我以完全相同的方式,现在我回来了,但我还是发现一种平静的快乐的时刻练习正念而清洁我的公寓,烹饪,和我的植物浇水。

每顿饭我吃了撤退,只不过我吃一些动物在门廊上招待我。我开始相信我共享一个深深的连接花栗鼠我任命加里?当然可以。但在本周,我也意识到,在现实生活中,我从不吃没有别的事情要做。我总是和朋友深入交谈,阅读或看电视。只是吃感觉很不舒服,说实话,无聊,。但到了第二天,我觉得我是关注我的饥饿和饱腹感的暗示享受我的食物,甚至更多。我现在取消晚餐与朋友独自坐在沙发上加热剩下的披萨吗?不。但我开始许多早晨与我的猫在我的腿上和一个安静、独立自由的一杯咖啡和一块的水果。

事情可能会变得大声当你得到安静。你知道那个声音在你的脑海中这似乎是批评你吗?你知道,当你在健身类第一次和你听到的,“你做错了,”每一蹲,或当你试图入睡,你的大脑都是,“如果秘密每个人都讨厌你呢?”,“你可能死在里面?”Seven days of silence took my awareness of that voice — and the authority I give it — to a whole new level. I came to recognize it not as the voice of truth, but just an especially loud voice, like a shouty mansplainer in a work meeting who sure seems to be talking a lot, but doesn't actually know what the hell is going on.

当然,我有时还睡着了精神上滚动的精彩场面我做过的每一件尴尬,像所有正常的人。但是越来越多,我记住,我不需要去战斗,每次我听到声音。我能听到它的超然的困惑,就目前而言,这是很多改变自己所有。