我放弃了咖啡因对7天帮助我的睡眠不好,结果是令人惊讶的

我开始喝咖啡我17岁的时候。实际上,这是一个法国香草卡布其诺从加油站自动售货机,这是我的果酱。然后是大学,其次是我的第一份杂志工作(包括真的长时间当我们接近最后期限),慢慢地我的咖啡因摄入量从偶尔的放纵变成日常必需品。

我也一个糟糕的睡眠。我不认为后者的直接结果是我的咖啡摄入量,青春期以来我在失眠中挣扎,但它不能给我带来任何好处。特别是不难找到我本乡冰冷的啤酒在下午2或3。我读过的研究表明咖啡因可以摆脱你的昼夜节律——特别是当消费过去的一段时间。宝贵的睡眠的名义,我决定放弃所有咖啡因连续七天,看看它会帮我实现更宁静的睡眠。

之前我给你完整的回顾,我想说:和我的睡眠周期存在两大问题。不仅我辗转反侧有入睡困难,但我也是一个hyper-light卧铺和整个晚上醒来好几次。两倍的乐趣!这是下降了。

天我的一个无咖啡因的星期,我承认我渴望通常早上提神饮料。通常正式开始我的一天,我错过了,容易破裂的能量我值得信任地找到一个杯子的底部。我那天在家工作,过了一个半小时后我醒来时,我决定去找我的心跳加速。我得到了一个绿色的果汁,当我回到我的电脑,我确实感觉到精力充沛,警觉。我想,地狱,也许这个实验给我的臀大肌也会创造奇迹。

在过去的一周,我能找到替代方法进入工作模式除了咖啡:晨跑,麦草照片,甚至有点欺诈。

我会说,我确实注意到一个轻微的改善能力晚上入睡。这不是熄灯我头刚一碰到枕头,但我不是在床上滚来滚去,盯着钟看了一个小时,我过去做过很多次了。这个实验似乎没有解决另一个问题,尽管——一旦我睡着了,我仍然发现自己醒来在半夜至少两次。

也就是说,放弃咖啡因来了一个意想不到的副作用。通常,我每天用随机雪球的焦虑——从幽闭恐怖症手机焦虑症。(我是一个作家。电话面试基本上是一天的一半。)令我惊奇的是,裁掉咖啡因实际上帮助抑制心率和手心出汗的冲击,通常会蠕变时在地铁在高峰时段或打电话来,是想做一个医生的预约。

也许是那些kale-based果汁我早上吃,但在年底前七天,我感觉更轻松,更新鲜,所有在一个好心情。

可能不会,但我确实发现有各种各样的方法获得能量进入一个咖啡店。我将努力保持每天只有一两杯马克斯,我给自己一个努力截止时间。中午后新规则:没有咖啡因。我不相信它会让我成为一个巨星卧铺(仍然在-敬请期待),但如果我可以节省一些焦虑从我的日常生活和消费更多的蔬菜,我在船上。