凯特·厄普顿做225磅的臀部
想建立一个更大的屁股?试着凯特·厄普顿的Crazy-Heavy臀部
凯特·厄普顿可能是一个冒烟的模型与一个亲和力的比基尼,但她知道建立一个战利品的重要性,和她不怕在健身房工作。在最近的一次会话和她的教练,本·布鲁诺,这位25岁的夸耀她的令人印象深刻的glute强度的225磅的臀部。我们已经知道多任务甜甜圈和加权雪橇此举,但她对“1.5”代表一心一意,像本解释道。
“就像它名字所暗示的,你做一次完整的代表了部分代表,每次暂停在顶部,”他在Instagram写道与凯特的转发视频。“强!我爱时髦的手臂,但很多人(包括我自己)达到一个临界点上的重量变得不舒服甚至臀部垫,和他们开始觉得腰臀大肌,即使完美的形式。”
本继续说道,“这一点是不同的对于不同的人,但是现在,凯特很容易臀部手臂上使用超过225英镑,我们转换到“1.5代表”来得到一个好的训练效果与轻负载,这样我们就可以继续工作的臀大肌下背部和臀部更少的压力。”
他是对的。而时髦的手臂最受欢迎的举动战利品收益、名人教练杰森·沃尔什之前告诉POPSUGAR都是很正常的感觉不舒服而这样做。只要你用正确的形式,你只需要通过持续激活你的肌肉使用重物手臂,不久你将看到出色的结果。
凯特用泡沫垫保护她的核心从重物和阻力带她的膝盖以下提醒把膝盖向外。本还在评论他的文章解释说,虽然有些人可能把一个乐队股四头肌,他更喜欢以下膝盖这样的乐队不滑下。下次试着凯特的重型移动你在健身房,然后,看看这些秘密建造一个更大的战利品。
