全身硬举变化
想推,不能得到任何困难?试试这些全身变化证明
图片来源:盖蒂/迈克·哈林顿
下蹲,弓步,卷发,按:令人满意,因为它是烧坏一个肌肉组织,也可以让一个接一个非常漫长锻炼。短时间吗?使它成为一个复合运动通过几个上身动作结合硬举,最好的脂肪燃烧,吸收能力练习。
“任何上身搭配了一个移动硬举是一个很好的全身运动,“林嘉欣的语气告诉POPSUGAR,建议推新闻或卷曲。结合移动启动你的臀部和腿筋,然后你的手臂和肩膀,当你参与和加强核心稳定。
我们搜集了四个有效复合硬举练习,这样你就可以抓住两个哑铃(这里有一个指导选择正确的重量)和跳的。选择一个或两个行动,并将两到三集添加到任何锻炼没有有足够的挑战性;几个代表,你会气喘吁吁太难抱怨!
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哑铃硬举、旋度和出版社
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硬举与后排
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硬举直立行
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单腿硬举与行
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