1今年冬天你应该做的事情如果你想避免感冒

仿佛您需要一个理由让你得到睡眠的新年决心、优先级、人生的目标和个人的任务,这是这样的:睡眠8小时以上的人不到一半,可能感冒——即使他们真的有感冒病毒在他们的鼻子。

我们甚至没有添油加醋。2009年的一项研究发表在JAMA内科发现,“贫穷睡眠效率和较短的睡眠时间在前几周接触鼻病毒降低抵抗疾病翻译一下:蹩脚的或者没有足够的睡眠在之前的几周,你接触感冒可以削弱你的免疫系统,使你更容易生病。

这项研究观察了150多名男性和女性;他们“隔离在单独的房间”之前接触病毒(这也是一个不错的说法把它放在他们的鼻子),随后监控5天”来评估感染和疾病的症状和体征。”The researchers themselves called this "the viral challenge." Pretty wild, right?

至于结果,参与者有少于7小时的睡眠是三倍比那些更容易患上感冒八个小时或更多。那些有更好的睡眠成功地避免了感冒。

有你有它。看起来这是最后的时间进入一个睡前习惯。