我们最喜欢的锻炼有自己的配乐

周六和周日是宝贵的,一个简短的瑜伽练习可以使周末更有意义。你可能没有时间打了一个冗长的工作室类,所以提前计划流过20分钟的序列。你的身体和精神会感谢你。

前跟踪:“抓住”——阿拉巴马州奶昔

Walk-run训练不只是初学者,这45分钟的课程使间隔锻炼显而易见的。步行曲调有BPM来帮助你保持一个活跃的步伐,但你会被迫踢东西,当歌曲点击运行速度更加精力充沛。

前跟踪:“切尔西匕首”,全片

带回家的猜测出你的健身计划用一种快速而有效的锻炼。这高能会话重点是建立强有力的武器,它的快节奏会让你订婚,帮助所飞行的时间。打开相应的播放列表,光抓一对哑铃和瑜伽或普拉提垫上,,准备行动。

前跟踪:“倒计时”——碧昂丝

移动在一个稳定的速度让人厌烦的椭圆教练很快。与此不同的东西掺杂在一起艰难的椭圆运动随着音乐变化。除非另外注明,踏板向前(通常)在每个歌。在三首歌曲,你会慢下来,迅速改变方向,开始踩踏板向后。这不仅可以让你与锻炼,但它也将挑战不同的肌肉在你的双腿和臀部。

前跟踪:“Crescendolls”——愚蠢的朋克

年底地度过漫长的工作日,有时听起来不错的唯一的事就是回家小睡。打健身房在一天的中间是一个伟大的方式来确保你坚持锻炼。因为这上手容易跑步机计划只有20分钟长,你不必担心被远离你的书桌和错过任何重要的电子邮件。

前跟踪:“只有马”——剪刀姐妹

如果你有一个很难在椭圆上呆了整整一个小时,试试这个椭圆的计划有自己的音乐。你会改变的速度和阻力与每一个新机器上的歌,所以没有时间去无聊和走开。虽然有几首歌来帮助你恢复,绝大多数的歌曲在播放列表保持乐观和快节奏。

前跟踪:“停战”——凤凰

间歇训练将帮助你达到你的目标,这摇晃40分钟的播放列表会让你感觉动机。不仅交替间隔之间的身体极限,和慢时期被证明能帮助你失去腹部脂肪,但间歇训练也能加速你的新陈代谢。

前跟踪:“热”——地下室Jaxx ' n冷

要求所有新的跑步者寻求建立你的耐力和力量!让这一小时walk-run播放列表为您提供一个具有挑战性的锻炼——但完全可行的。每首歌在行走和奔跑之间变换,让你的身体和你的房间需要一点时间恢复。

前跟踪:“天梦”——Midi玛蒂尔达

花20分钟健身背后快速对接计划。如果你需要音乐当你工作,你会很高兴知道有一个附带的播放列表来帮助你保持时间和保持动力。每首歌在这Spotify播放列表之间的交替两个基本练习。

前跟踪:“吼”——凯蒂·佩里

如果你不生活在一个SoulCycle工作室,它仍然可以带来本sweat-drenching骑自行车锻炼的精神与您下次你去健身房锻炼,劳伦麦克海尔SoulCycle马林的讲师,以创建合适的曲子来激发她的学生,现在她是为我们做同样的事!这45分钟的课程会激发你间隔,保持稳定,甚至慢下来的冥想状态。无论你用它来运行,循环或力量训练,这将是难以抗拒的冲动当听。

前跟踪:“泡沫对接”——主要的激光

全新的跑步路线吗?间歇训练,交替时期的行走和奔跑,是完美的方式开始。找到一个让你的跑步机的速度行走,让你跑。插入这个30分钟walk-run播放列表——在去年夏天的灵感来源于音乐以外的土地音乐节,并相应地开始移动。你开始和结束与行走,但之间的三个歌曲将迫使你快点和运行。

前跟踪:“我可以看到它在你的脸上”——漂亮的灯

燃烧卡路里和建立一个严肃的汗水在短短30分钟这个椭圆运动!相应的播放列表只会帮助激励你开关速度、阻力,和方向。

前跟踪:“我看你”——迈阿密恐怖,Kimbra