这5个Snooze-Inducing啤酒睡觉是最好的茶

准备睡觉吗?把一壶水放在炉子。许多茶,帮助与焦虑也能给你打盹推动你需要踢恐慌,消除压力,得到所需要的休息。睡前喝这些令人容易冲泡得到一些和平地呼呼大睡。

“尽管不一定导致嗜睡,西番莲改善睡眠质量镇静神经系统和皮质醇的活动,”说艾米·查德威克博士ND,四个卫星水疗。“它还支持GABA,平静的神经递质。”

缬草,被称为大自然的安定,是一种常见的成分补充睡眠,由于其轻松的属性。“缬草也是伟大的睡前喝(茶形式),因为它不会干扰快速眼动睡眠,“克里斯蒂娜所得说,主任共和国的茶茶专家、注册前距离草药研究所和议长科幻国际茶文化节。

查德威克博士告诉POPSUGAR也“抑制中枢神经系统的活动,可以很镇静。失眠是很有用的,经常结合西番莲和薰衣草”。But not everyone feels calm when they have缬草,所以记住这一点。“有些人会有矛盾的反应,缬草,这将刺激。”

另一个天然的镇静剂是无边便帽。“放松神经系统,是一个止痉挛的,温和的镇静剂,并可能支持GABA活动,”查德威克博士说。你可以用它来晚上当你感觉特别的焦虑和不安。“这是有用的焦虑和紧张紧张,压力,和失眠。这可能与西番莲和薰衣草或柠檬香油混合和薰衣草晚茶。可以用它在白天但可能引起轻度镇静。”

一个奇怪这个列表,薰衣草茶可以超平静睡觉前,因为它“减少多余的交感神经系统活动,是神经系统和止痉挛的肌肉,”查德威克博士说。启动,它会帮助你睡眠因为“它支持GABA在大脑和身体活动。”

卡瓦胡椒根从西太平洋地区是一个非常镇静,“可能直接影响GABA受体,”查德威克博士。”,但这显然没有被显示在研究,”她说。“它可能有一个更强影响交感神经系统和去甲肾上腺素在大脑活动。”