我从不相信冥想,但这是唯一帮助我怀孕期间焦虑

我患有焦虑自医学院,并规定采取所需的恐慌症。我很少需要药物治疗,但是肯定有次有必要保持理智。所以,当我和我的丈夫开始谈论生一个孩子,我不是superthrilled的想法某些药物在怀孕期间。

规定我的医生说我小剂量在怀孕期间如果我有一个全面的恐慌发作超过压力我的身体经过当经历这样高水平的焦虑。但是因为我仍然不想要任何东西,我需要找到一个方法来让我焦虑在什么应该是一个快乐的(但也有点紧张)时间在我的生命中。这是当我发现冥想。

第一次怀孕有很多未知数,我不要做与未知数。我是一个计划。我想知道发生了什么。但每个怀孕都是不同的,我们只能预测可能从一个接着一个的发生。这对我来说是困难的,我经常发现自己落入洞的“假设”。What if there's something wrong? What if I have a panic attack when I go into labor? What if I'm not a good mother? And the scariest — what if I lose the baby? All these questions did was fuel my anxiety, and in order to push them away, I had to通过冥想专注于自己。

我学会了冥想通过使用引导冥想。我下载播客、视频和音频书籍冥想和开始找我的槽。最开始专注于你的呼吸,然后再扫描你的身体紧张,你的思想压力的想法。我学会了感谢我的恐惧和焦虑,然后。让他们走。我开始在沉思,慢慢觉得很平静,平静到我的日常生活。我不只是平静,而冥想;我是冷静当压力出现。

为我的下一个怀孕的过程中,我发现了一个催眠分娩医疗程序冥想的基础,这是基于我的第一次怀孕期间使用。我还是我的身心,在肯定和冥想的催眠追踪线索,这给了我最美妙的怀孕我可以希望。

我永远不会为我认为冥想。我是一个焦虑的、活跃的规划师和静坐,深呼吸的想法似乎是浪费时间。但我很惊喜地发现,这正是我需要安静我的焦虑和有一个健康的怀孕和现在的生活。