9最佳益生菌酸奶对肠道健康,据营养学家和RDs
寻找美味的方式来提高你的肠道健康吗?酸奶可能是答案。乳制品含有益生菌,或“好细菌”,可以帮助提高你的免疫系统,消化和整体健康。但并不是所有的酸奶都是平等的——有些充满了不必要的糖和人工香料。
“许多人没有意识到的是,并不是所有的可以认为是益生菌发酵食品,”说阿曼达Sauceda,RD。“这就是为什么重要的是要寻找生活和积极的文化bet188服务中心在标签上。”
这些生活文化的有益的细bet188服务中心菌(如乳酸菌和喜温链球菌酸奶)发酵食品中像酸奶、泡菜、酸乳酒,康普茶。这些细菌给酸奶它独特的味道和质地,他们还提供许多健康方面的好处。
幸运的是,有几种益生菌酸奶品牌和品牌携带益生菌酸奶。我们咨询了专家,列出了最好的益生菌酸奶。对于那些更喜欢不含乳制品的替代品或渴望强烈的酸乳酒的善良,我们有你覆盖。
![最好的纯益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/M9BqG0wdqeG6GSfZnVtYcrSqzfU=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/5dcbe7b94a796852_stonyfield-yogurt.png)
最好的纯益生菌酸奶
石田有机全脂牛奶益生菌酸奶(5美元)
这个酸奶是一个最喜欢的专家为其gut-friendly好处。它包含六个活跃文化生活,包括酸奶,l .发酵剂,保加利亚bet188服务中心双歧杆菌BB-12, l .嗜酸的l . paracasei和喂食。
“与多个菌株酸奶更好,因为个人益生菌具有独特的健康益处——他们都与不同的功能互补,”说罗伯特Iafelice女士,RDN LDN。“例如,一些菌株支持认知功能和情绪而其他人则抗炎活动或帮助对抗幽门螺杆菌(幽门螺旋杆菌)感染。”
每份:170卡路里的热量,125毫克的钠,0 g纤维,12克糖,9 g蛋白
![最好的希腊益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/-tEsvYvJse4uLFyIxVaHnB4pBbI=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/0cc0b02161b809c1_fage-yogurt.png)
最好的希腊益生菌酸奶
![最好的益生菌酸奶替代](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/gKeA2vztiuUXNVyN9s8bxFv3DDQ=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/43ea85adc1f9998d_icelandic-provisions.png)
最好的益生菌酸奶替代
冰岛规定传统脱脂酸牛奶酸奶(2)美元
脱脂酸牛奶不是完全酸奶,但它足够类似计算在这个列表中。归类为奶酪、冰岛规定传统脱脂酸牛奶酸奶,是一个培养乳制品富含蛋白质。bet188服务中心这也是自然低脂肪厚,奶油的纹理。
“无疑,这是最好的香草酸奶,“Sauceda说。“它有一个复杂的香草味道的深度使其适合隔夜燕麦和冰沙。”
这个酸奶包含益生菌菌株乳酸菌发酵剂,保加利亚乳酸链球菌,双歧杆菌bifidum。
每份:130卡路里,50毫克钠,0克膳食纤维,9克糖,15克蛋白质
![冰岛益生菌酸奶最好](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/eWaeucm6n3mIFzKoM7tCpkvB3iY=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/02bf68272ec842fb_siggis-yogurt.png)
冰岛益生菌酸奶最好
siggi冰岛紧张的低脂酸奶(2)美元
由天然成分,siggi的酸奶是另一个专家推荐选择富含蛋白质和味道。它包含美国酸奶,l . delbrueckii无性系种群。l .酸奶发酵剂,保加利亚双歧杆菌,l . paracasei。
“这Icelandic-style酸奶脱脂酸牛奶,丰富益生菌饮料从冰岛,”说朱莉安娜Tamayo女士,RD, LDN。“这是高蛋白,15-19g每份至少五个活细菌的文化。bet188服务中心这也是低添加糖,口味好。”
60毫克钠,每份:140卡路里能量,0 g纤维,11克糖,15克蛋白质
![最好不含酪蛋白的益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/_xVvkt7hFeLOHaNYvrnxxLWKGNM=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/d70445f37c51f516_forager-project-yogurt.png)
最好不含酪蛋白的益生菌酸奶
抢劫者项目Cashewmilk酸奶(7美元)
如果你正在寻找一个不含酪蛋白的选项,这酸奶值得一试。抢劫者项目闻名奶油,植物性酸奶。
这个酸奶是用腰果牛奶和纯素食者,无谷蛋白,soy-free,成为一个受欢迎的选择饮食限制的人。它包含美国酸奶,l .发酵剂,保加利亚l .嗜酸的外,l . lactis和l .杆菌。
“这是一个伟大的选择植物性酸奶;它确实清洁成分,包括所有的主要活性益生菌对肠道健康的文化生活,”说bet188服务中心安娜·布朗女士,RD。“只要记住大多数植物性酸奶通常包括牙龈和添加纤维帮助纹理,所以如果你敏感添加剂如瓜尔胶、果胶、琼脂、刺槐豆胶这可能不是最好的选择。”
每份:130卡路里,10毫克钠,1 g纤维,1克糖,3 g蛋白
![最好的道德益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/PcnCJQzBHq46k0jR1ACk5wrgCQE=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/95bb2fc319d1a09c_maple-hill-yogurt.png)
最好的道德益生菌酸奶
枫山有机奶油牛奶酸奶(7美元)
枫山牛奶自豪地拥有美国最初的100%的标题食草有机乳制品。有超过130食草有机农场在纽约州,枫山提供可持续的,健康选择,包括原来的枫山有机奶油牛奶酸奶,对于任何想要道德的食物选择。
这个酸奶有四个生活和活跃的文化:b . lactis l .嗜酸的l . bet188服务中心delbruecki无性系种群。发酵剂。保加利亚,美国酸奶。
“这是一个很好的选择,如果你喜欢你的酸奶更‘水’,但仍与全脂味道,”布朗说。“这所有重要的益生菌菌株对肠道健康,它是由有机牛奶从食草的100%牛,这很好。”
每份:150卡路里的热量,110毫克的钠,0 g纤维,9克糖,8 g蛋白
![最佳脱脂益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/lEjOR9CXZQRr_8Qt28HcVLSe53U=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/3ec742c3e83727ff_chobani-yogurt.png)
最佳脱脂益生菌酸奶
Chobani脱脂希腊酸奶(合6美元)
Chobani与几个选项是一个受欢迎的品牌,包括它独一无二的zero-sugar产品。但是如果你正在寻找一个更传统的希腊酸奶,Chobani脱脂希腊酸奶是一个可靠的选择。它包含美国酸奶,l .发酵剂,保加利亚l .嗜酸的和l .干酪外。
“这是一个很好的选择,如果你正在寻找一个脱脂酸奶选项对心脏健康或其他健康问题,”布朗说。“这酸奶所有主要益生菌菌株对肠道健康,但是记住它不是由有机牛奶。”
每份:90卡路里的热量,65毫克的钠,0 g纤维,6克糖,16 g蛋白
![最好的低糖益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/j9vzUHOd12l1x_kgTGv5t-C70WE=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/0db12b895f2e874d_two-good-yogurt.png)
最好的低糖益生菌酸奶
两个很好的低脂低糖香草希腊酸奶(2)美元
如果你正在寻找一个如果选择,这个从两个很好的路要走。每份只有两克的糖,这酸奶是一个美味的选择对于那些想要减少糖的摄入量不牺牲的味道。
”这个特殊的希腊酸奶是用生活文化像乳酸菌和喜温链球菌酸奶,这是支持肠道健康的有益的细菌,”说bet188服务中心4月费德里科•CN。
每份:80卡路里,35毫克钠,0 g纤维,2 g糖,12 g蛋白
![如果你喜欢酸乳酒最好的益生菌酸奶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/32hRrRbHLYJatU0xL27wD8BVcfE=/fit-in/792x792/filters:format_auto():upscale()/2023/06/09/428/n/49139123/da2d41a675c0c84e_lifeway-kefir.png)
如果你喜欢酸乳酒最好的益生菌酸奶
生活方式有机全脂牛奶酸乳酒(合6美元)
对于那些无法忍受的质地酸奶,酸乳酒。酸乳酒是一种富含益生菌发酵饮料,低乳糖。略碳酸,馅饼味道和奶油,略厚的质地比酸奶。
生活方式有机全脂牛奶酸乳酒是一个不错的选择对于那些宁愿喝益生菌用汤匙吃它们。另外,它包含12个活跃文化生活。bet188服务中心
“生活方式提供每份10 - 12克的蛋白质,没有添加糖,和很少的脂肪,“Tamayo说。“它有一个光滑的一致性,所以它可以添加到谷物,冰沙、果汁、冻糕。”
每份:190卡路里的热量,125毫克的钠,0 g纤维,18克糖,10 g蛋白