这2-Ingredient面包圈拥有更多的蛋白质和碳水化合物较少,我们可以哭泣

不管你的目标是减肥或者只是吃健康,面包是一种艰难的销售。一个面包圈堆满了你最喜欢的利差和配料?更艰难。所以当我注意到健康,two-ingredient百吉饼使轮——亲爱的慧俪轻体(现在WW)球迷——我必须知道这个秘密。

用面粉和脱脂希腊酸奶,我的版本的百吉饼是在大约170卡路里的热量,大约27克碳水化合物和14克的蛋白质。(传统的百吉饼接近250卡路里)。百吉饼本身——没有任何配料价值三SmartPoints。

真正的问题是如何将这些two-ingredient奇迹会比较传统的百吉饼。我所需要的一切已经在我的厨房,我去工作了。

即使你不是一个经验丰富的厨师,这道菜绝对是你的驾驶室。你所需要的是一碗混合面粉和酸奶。我把它用勺子,在不到一分钟的时间在一起。

那么是时候面团形状。我第一次尝试滚揉成日志,然后循环两端连在一起。他们倾向于分开,这是一个更简单的方法:平揉成球的光盘和简单地戳一个小圆的中心。

我决定刷蛋的百吉饼给他们的签名照传统的百吉饼,然后超过他们一切,但从商人乔的百吉饼调味料混合对于一些额外的味道。

玩得开心浇头的自己!鹰嘴豆泥是一种美味的奶油芝士,如果你避免奶制品。香蒜酱是另一个美味的选择。桩extrafilling餐蔬菜和额外的蛋白质。如果你是一个WW成员,一定要重新计算你的SmartPoints总。

现在,我们都在等待部分:味道测试!纹理是惊人的。百吉饼不错,脆皮边缘外,同时仍然轻柔的在里面。略微tanginess提供的希腊酸奶,像你期望从一个典型的百吉饼,我喜欢。老实说,我都不会错过真正的交易。

但它们健康的吗?这可能取决于你的定义。如果有一件事我们可以达成一致,它是这样的:他们当然轻版的早餐主食——完美的,当你想要一个治疗。试试自己的秘诀,看看你的想法。

2-Ingredient高蛋白百吉饼

WW

成分

1. 1/2杯面粉
   半杯脱脂希腊酸奶
   一个鸡蛋
   调味料

方向

1. 预热烤箱至350°F和准备一个烤盘内衬羊皮纸。
2. 在一个小碗里,用橡胶抹刀将希腊酸奶和面粉,直到面团形式。它可能会粘,所以面粉表面你的工作和你的手。
3. 把面团分成两个相等的部分。
4. 卷成球和稍微变平。打一个小洞在中间。
5. 裂纹鸡蛋进一个小碗里,搅拌来创建一个鸡蛋洗。刷上的百吉饼给他们烤时闪亮的光芒。
6. 前的百吉饼调味料。
7. 烤箱烤22分钟,然后开关设置为低烤2分钟略棕色上衣。

信息

类别

早餐/午餐

菜

北美

收益率

2

总时间

24分钟59秒