负担不起治疗呢?这是如何获得免费或优惠与许可治疗师

健康不仅仅是吃有营养的食物,锻炼身体,不吸烟。当然,你的身体健康很重要,但是我们不能忘记我们的心理健康如何影响我们的整体健康。有一个治疗师的支持可以为一些心理健康问题是至关重要的。然而,把钱花在一个治疗师并不总是可行的。是否你没有保险,没有任何网络治疗师在你的区域,或者你负担不起昂贵的费用,有几个障碍可能阻止你访问疗法。幸运的是,这并不意味着你需要注销彻底治疗。这里有一些方法来获得低成本甚至是免费治疗或其他精神卫生服务。

心理学家艾米Vigliotti博士的创始人SelfWorksPOPSUGAR表示,保险公司必须提供心理健康福利的一部分精神卫生均等和成瘾股票行为,这就要求大多数保险公司提供平等的报道对心理和身体健康。

如果你有健康保险,看你有什么报道治疗;你可以得到免费会话或需要支付钱。联系你的保险公司有多少会话每月或每年可用,参与供应商的名单中。最好打电话跟实际的代表而不是保险公司的网站上看,所以你可以得到最新的和准确的信息。

确保手头有保险ID号和你的名字,当你调用。Vigliotti博士建议得到的列表至少三到五参与治疗师因为他们中的一些人可能不接受新病人。

浮动薪酬也可能是一个选项一个治疗师或诊所和病人确定一个合理的会议费用基于个人的金融需要耐心。“我知道在一些培训机构,它可以低至10美元每会话”Vigliotti博士说。

“灵活的支付模型绝对是一件最无处不在,”托马斯·金解释说,医学博士,一位精神病医生和顾问美第奇,一个领先的远程医疗平台。他补充道,“找到这些选项需要坚持和耐心,因为没有中央资源谁收费,谁接受保险。”You'll need to contact the therapist's office directly to discuss sliding-scale payment options.

打开路径集体心理治疗是另一个巨大的资源,提供负担得起的,办公室在线心理治疗会议。你可以选择从这个列表的治疗师,每个会话范围在30到60美元之间的价格。这项服务是一个很好的选择对于那些没有医疗保险或其医疗保险不提供足够的心理健康在一个负担得起的利率。

但成本的免赔额和钱仍然可以成本高昂,Vigliotti博士说。如果财政障碍你的治疗,她说,你可以从培训机构寻求专业帮助,提供低收费与心理学家或其他精神卫生专业人员培训。如果你去美国心理协会(APA)的网站在你的社区,你可以寻找培训机构审查的APA提供标准的博士或博士后训练。

这些APA-accredited机构应该有一个培训门诊精神健康诊所,研究生或研究生看到病人低费用(但不是免费的)。研究生治疗师不许可,他们正在向特许培训小时——但它们监督授权心理学家或治疗师。有些地方可能低至5美元到10美元每会话。研究生治疗师许可,但他们也回到了一个额外的培训和提供较低的费用。

金医生还建议找治疗师在训练中通过调用有关部门在学校在你居住的状态。“我想通过电话联系任何组织目前困难给我们的新现实,”他说,他建议继续打电话。你也可以邮件他们通过他们的网站,希望你可以设置一个远距治疗会议通过电话或视频聊天。

有许多热线免费和保密电话或文本上情感支持,一天24小时,一周7天。在之前的采访中,艾德丽安迈耶博士解释说,危机热线可以有利于你的精神健康但不一样的远距治疗。远距治疗是指治疗管理通过与hipaa兼容电话或视频会议从授权专业的在你的国家。无论如何,仍然可以帮助热线,尤其是在危机。以下热线都是免费的:

如果你想快速访问在你的手机上,您可以下载一个应用程序来改善你的情绪和心理健康,Vigliotti博士说。有用的应用松弛、引导冥想或方法来记录和反映在你的感受或情绪包括顶部空间(免费试用两周),平静(7天免费试用),Buddhify(5美元),Daylio杂志(免费),Moodkit(5美元),担心看(4美元),Moodpath(免费)。

网络疗法也是一个选择,你接收文本,音频,和视频信息从任何地方,在任何时候。您可以使用Talkspace应用或脑的应用找到一个有执照的医生通过分享一些基本信息和偏好。或者尝试一下BetterHelp应用,你填写一份调查问卷,然后与一个授权专家或者顾问。他们每周20到65美元成本,得到无限的文本、视频和音频信息以及每周现场会议。

支持团体是一个有益的选择,特别是如果你担心和别人在一个乏味的人工作——你与被人开放可能会使你感到更加舒适。这是一个有效的方式与他人建立联系经历同样的问题,如抑郁、饮食失调、焦虑、或其他精神疾病。你会分享个人经历,感受,担忧,担忧,信息和应对机制。下面是如何找到你附近的一个支持小组:

除了专业的帮助,自我照顾行为还可以为改善心理健康提供好处。照顾你自己通过限制压力,充足的睡眠,和有营养的饮食都能积极地影响你的精神健康,Vigliotti博士说。

移动你的身体经常是另一种实践自我保健。“运动在你的大脑释放内啡肽天然,心情助推器,“Vigliotti博士说。她建议每天做30分钟的运动,哪怕只是散散步或伸展。

”低水平的维生素D也与抑郁症,所以你可以问你的医生来测试您的水平,看看你将受益于增加维生素D补充日常养生法,”她说。卡西雄伟的博士,补充说,“如果有人缺乏维生素D,当然可以导致抑郁和补充可能改善症状。”

日志和与信任、情感支持的朋友或家人可以是有益的。金宝搏app在之前的采访中,Sanam哈菲兹·博士,哥伦比亚大学神经心理学家和教员在纽约市,说创建感恩列表可以帮助焦虑。Vigliotti同意了,博士说感恩可以改善情绪和乐观,降低焦虑和抑郁,减少消极的想法,会导致焦虑的感觉。

注重个人发展,比如学习如何烤面包或弹吉他,或者家庭关系,喜欢聚在一起晚餐,也可以产生积极的影响你的精神健康和更好的装备你解决的挑战在你的面前,Kim博士说。金宝搏app对一些人来说,精神也帮助,无论是去教堂,做瑜伽,或在自然。

“任何为您提供乐趣和兴趣对心理健康很重要。我们需要一个平衡的工作,义务,和休闲时间,”Vigliotti博士说。确保你离开时间从事自己的爱好和兴趣,独自或者与所爱的人。