比你认为你可能经常分离;这就是知道

如果你曾经签出精神从你周围的世界——尤其是在紧张的情况——你可以分离。分离发生在你的头脑断开从你的现实,创造你的意识离开身体的感觉。“这就像把自己的特定情况下,然后不联系。你目前的环境,”精神病医生斯科特Ira克拉科夫,做什么,告诉POPSUGAR。在社交媒体平台上,TikTok“分离”这个词通常是长大当用户分享他们的方法处理一个焦虑的场景通过认知删除自己的情况。

在一个斯坦福大学的研究外,一位与会者描述则是“飞行员的椅子上,看着,但不是控制,仪表,”说卡尔·戴瑟罗斯教授,医学博士,博士,生物工程和精神病学和行为科学机构和该研究的资深作者。当这种类型的脱节是持久的或反复出现的基础上发生的,它可以被视为一个解离症。

所以什么确切原因分离的人吗?离解能带来的许多场景包括恐慌,压力,焦虑,和抑郁,克拉科夫博士说。他还提到,情绪的变化会导致大脑脱离现实,或分离。很多时候,你甚至可能不会意识到当你分离。但知道什么是分离,分离症状,如何阻止离解离解发生时可以帮助你更好的导航。

分离是什么?

如上所述,离解当你的心断开与你的现实。的美国精神病学协会将它描述为“一个人的思想之间的断开,记忆,情感,行为,或他或她是谁。”Even in mild forms, dissociation happens on a regular basis, like in daydreaming or "getting lost" in a book or movie, the APA reports. But, there are also dissociative disorders, which usually develop as a reaction to trauma,根据梅奥诊所。解离性障碍患者与周期性离解,“逃离现实的方式自愿和不健康和导致问题与功能在日常生活中,“诊所的报告。

精神分裂症状

根据梅奥诊所克拉科夫博士和离解症状出现对每个人来说都是不同的。与分离相关的一些最常见的症状包括:

• 选择性失忆
• 感觉脱离你的身体,情感和现实
• 困难应对压力的情况
• 一个不确定的自我意识
• 经历了重大压力在你生活的重要领域
• 抑郁,焦虑,和自杀想法和行为

如何停止分裂

一旦你意识到你刚刚分离,它很难回到与现实脱节。克拉科夫博士建议休息一下,做一些让你感觉放松和接地。你可以通过你的感官。也许抓住你最爱的小吃让你的味蕾或得到再次利用一个快速的瑜伽课。关键是要做些什么,这将有助于让你回到你的身体。如果你发现自己经常游离越来越多,可能会带来好处与心理健康提供者谈论你的经验和具体的应对方法,将工作最适合你。

它是不好分离吗?

流浪的心灵可以是一个有用的工具或妨碍你的生活,取决于离解发作的频率。克拉科夫博士提到,离解能转移你的头脑远离紧张或引起惊慌的情形”,也在时刻的痛苦来帮助你放松。”

像大多数事情在生活中,太多的是要注意区别。克拉科夫博士说,“分裂成为问题。如果你觉得你越来越困惑或者不知道你周围的时候,或你不关注任务”,因为它可能是一个更严重的解离症的迹象。他继续说道,“如果你发现你有这些几乎dissociative-like越来越多,那么或许是时候寻求帮助(看到心理健康专家),因为也许你只是压倒性的焦虑。”Frequent dissociating could also mean that you have a dissociative disorder.

解离性障碍的类型

有三种类型的解离障碍,美国精神病学协会(APA):多重人格障碍,离解失忆人格解体/现实感丧失症。

解离性身份障碍:

以前被称为多重人格障碍,多重人格障碍通常源于童年创伤性事件。这种解离症的人可能会觉得“他们突然变得观察家自己的言论和行为,或他们的身体会感觉不同,“根据APA。在内存中列出的症状包括频繁的缺口,极端困难社会设置,功能和“两个或两个以上的不同身份的存在。”

解离性遗忘:

在的人发现了一般情感虐待的童年创伤,离解遗忘导致人有明显的记忆空白。这些漏洞可能与特定事件,事件,或,有时,但很少,“完全失去身份和生活的历史,“每APA。

人格解体/现实感丧失症:

人格解体或现实感丧失包括感觉脱离心灵或身体和感觉你身边一个虚幻的世界。根据APA:“症状可能在儿童早期开始。只有不到20%的人与人格解体/现实感丧失症20岁后的第一个症状。”

如果这个描述离解或任何这些解离障碍感觉很真实的你和你的经验,它可能是有用的,心理健康提供者更多地了解离解与你的经验和相关治疗,如果有的话,最适合你。