Sober-Curious运动仍然强烈——这就是知道在加入

每个人都有不同的与酒精,但通常我们知道它代表了庆祝活动。在美国,21岁的第一个法律,饮料是一个令人兴奋的必经之路,往往标志着全面进入成年。人们喝在聚会、婚礼和其他大事件。我们教喝我们的成就,让我们快乐的事情,比如促销、第一个房子,或者订婚。但我们也学会应对困难的部分以同样的方式生活。消息很简单:如果你正在经历任何东西,好或坏,喝酒可能是正确的方式来纪念这个日子。

但是越来越多的人正在重新审视这个文化魅力——或者依赖物质。盖洛普自1939年以来一直跟踪美国饮酒,最近的数据显示,60%的美国人喝酒,低于2019年的65%。

不过,选择不喝酒有污点。通常,与家人或跳过啤酒金宝搏app跳过葡萄酒约会意味着你的另一个人的嗡嗡声,它可以意味着你或不知道如何玩得开心与你斗争上瘾。但是越来越多的人反击喝的压力和周围的耻辱弃权。

术语“清醒的好奇”TikTok成千上万的意见,随着人们分享他们如何以及为什么重新定义他们的与酒的关系。POPSUGAR采访了几位专家在sober-curious运动意味着什么,如何探索自己的清醒的好奇心。

什么是清醒的好奇

清醒的好奇心意味着什么听起来——一个好奇的人重新审视自己的物质,减少摄入量的关系。虽然常常最密切与酒精有关,它还包括物质像大麻和其他毒品。

“通常的人清醒的好奇是选择探索是什么样子少用或不喝或使用物质,将会给它一试一段时间没有永远的承诺,“利亚说年轻,LCPC,临床经理Pathlight情绪和焦虑中心。这样,冷静的好奇心改变多少,当一个人可以选择或放弃物质消费,但它也是一种生活方式的选择。

说sober-curious年轻人常常沮丧与多少事件围绕着物质,他们可能觉得累压力的朋友,同事,或社会与这些物质。因此,许多经常强调活动和不要围绕着物质使用的社交场合与读书俱乐部或快乐时光,取代从这家喝到那家postwork瑜伽。他们可能也在的社交清醒的酒吧出现在全国各地。“但清醒的人好奇不一定完全免费的物质。他们可能试图整合类似酒精中度或有限的方式,”年轻人说。生活方式存在频谱。

Sober-curious人也可能限制摄入量,因为他们担心依赖和想要学会管理压力,焦虑、社交场合和清醒的头脑。事实上,年轻的说一些sober-curios人们发现他们的酒精和药物成瘾的限制或休息的摄入量。如果你已经注意到增加对一种物质(即需要你更多的饮料让你陶醉的比以前),戒断症状时减少(如焦虑、头痛或震动),或习惯喝超过你,是时候寻求专业帮助。但是年轻说任何理由重新考虑物质使用是一个很好的原因,像“我们不需要任何人的同意停止使用或修改。”

如何开始你的Sober-Curious旅程吗

的第一步是清醒的好奇的是,当然,好奇心。想想你与物质的关系,你怎么经常使用它们,当你使用他们,你为什么使用它们。你喜欢从事物质使用,或者你没有思考吗?你曾经使用物质后感觉后悔吗?你有心理健康、健身、或社会目标不服务于你当前的物质使用吗?然后思考你想要改变什么或你会好奇探索什么。

如果你决定,你可能会受益于一个变化,通过使用物质更注意从饮酒或者只是休息,年轻的建议创建一个计划。挑选一个问责伙伴是一个伟大的第一步,这可能是一个医生或一个可信赖的朋友。然后创建一个非常具体的计划,你最好喜欢使用什么样子,考虑频率、数量、类型、摄入的方法,意图,无论是单独或与他人,说年轻。越详细越好。然后做一个应急计划意想不到的挑战,你将如何应对它们。举例来说,如果你努力跳过习惯性的5点饮料,它可能是明智的把酒精从房子直到它不再是一个诱惑。

制定计划帮助人们调整自己的目标,看一个诚实的物质使用,和收集的数据是否为他们工作,年轻的说。

清醒的好奇心的好处

减少物质会导致大量的津贴为物理、心理、和社会福利美国成瘾中心引用改善大脑、心脏、肝脏和免疫系统的功能。

“清醒的好奇心让人们找到一个方法适合他们的清醒,“年轻的说。“它可以帮助这些人滥用更清楚,故意的。我们打开新的社交方式。”She notes her patients typically report "improved relationships and communication, feeling more present, improved performance at work, feeling more cognitively sharp, feeling better physically."

最初,它可以是一个艰难的转变,一些人可能会使用的物质应对焦虑或精神健康状况,他们需要找到新的工具来管理这些症状以外的酒精。但从长远来看,少用酒精或者根本没有会有显著的好处,年轻的说。

然而,重要的是要记住,清醒的好奇的对每个人来说都不是可持续的。“有些人需要有黑色和白色的心态,他们只是不能使用任何安全的物质中毒,”年轻的警告。对于那些酒精使用障碍或药物依赖性,完全清醒和咨询将可能是一个必要的,长期的承诺,只是限制摄入或者偶尔的干旱期是不够的。

虽然对于其他人来说,年轻说,sober-curious运动是“一个伟大的方式开始挑战我们substance-dominant文化,而不是盲目参与使用。”bet188服务中心