”设置边界是自我保健的一种形式。多长时间你同意一个请求,当你想说“不”或没有后退考虑影响吗?”Dr. Weltfreid asked. "Saying yes indiscriminately can mean little to no time for yourself and what you need to live a balanced, happy, and successful life. When we repeatedly say yes, we end up feeling depleted, resentful, overwhelmed, unhappy, and powerless."
起初并不容易,所以有一些反应在你的脑海中,你可以发射,当你需要他们。“请求,你需要时间去思考,你可以这样说,‘我需要回到你,”“Weltfreid博士说。“当你清楚,答案是否定的,说,“我很抱歉,但我的时间表了,”或“我希望能尽我所能,但我不能。”