我不能坚持一个新年决心,所以我试着5

很少有比决定在冬季经典传统的旺季,你知道,当天气是阴沉的,太阳似乎大约40分钟后你醒醒,你几乎拥有所需要的能量的微波一盘披萨卷——这是完全正确的时间你过的最终实现每一个目标。

事实上,只有更持久的传统可能会立即失败表示目标。或者,至少,对我来说是这样。我是一个常数的新年决心制造商,和不断的新年决心失败。是否我承诺从事力量训练学习法语,或开始写我的小说(这样我就能最终承诺完成写我的小说),我几乎从未见过的新年决心,我不喜欢。嗯,喜欢的kettlebells2021年,我买给我的新年决议(目前支撑一堆书)。

显然,并不是与新年的决议通过后并不是一个问题,会毁掉别人的生活。也不罕见。早在19世纪,人们写人,和打破,新年新计划。

然而,我仍然对我明显缺乏stick-to-it-iveness感到难过。我的新年决心是通常的预测我的理想自我,有人积极性高,有很多的关注和跟进(即不是我的其他364天)。每当我失败再次变成那个人,我感觉自己像个失败者。我不敢相信我不能让自己变成一个Kettlebell的人,我认为它代表了一个明显的失败对我来说。

根据芝加哥治疗师凯利neipertLPC的,很多的新年决心成功取决于你为什么开始解决。“如果羞耻或恐惧是驾驶你的目标,不可能真正撼动大局,“neipert说。“很难想做些什么当你sh *薄膜对自己在做。”

那正是我。即使让我决议感到一种希望,在我的脑海中,我经常在想,这将是我最后会在一起,,坦白地说,是一种非常消极的方法。是什么让我想我不在一起了吗?

决议忍受往往是那些“对齐你的价值观和对你重要的,“neipert补充道。“这是你关心的事情。”I didn't really care about being a Kettlebell Person; I just thought people who stuck to the right kind of regular exercise plan were better than me, and I wanted to be better than I already was. I was starting to see the problem.

所以,记住neipert的角度来看,我决定采取不同的尝试设定目标为2023。而不是试图无情地演变成谁我决定今年我的理想的自我,我就试着照顾自己——我现在的人。而不是尝试一件事然后感觉很糟糕,没有工作的时候,我想试一试一切。

好吧,不是字面意义上的一切;我不想成为一个多元宇宙或任何(尽管时非常)。

但是我将尝试一些常见的保健建议——沉思在早上,晚上洗澡,刮痧,“热女孩走,”从我的电话和分离。我认为这种方式,它不会因此高压如果几(或大多数)下降了路边。我的决议不坚持任何特定程序;相反,我只是想找到一些支持我的新方法。我希望今年我的整个的自我意识,是否我的共同行动不取决于我是否心情摇摆kettlebell那天晚上。

从而开始了我一周的尝试每一个自我保健的建议。

冥想

如果你像我一样(焦虑,奇怪的睡眠模式,不断发出的嗓音,“一个Dunkaccino远离边缘”氛围),人们一直告诉你冥想好多年了。我精通它好处:减压,改善睡眠,更好的情绪调节,雅达雅达。然而,我一直不敢去尝试。如果我不仅不擅长收拾新的习惯。我真的不善于放松吗?

我所做的:试着沉思冥想,每天早上花了五分钟。

事情发生的经过:注意单词的位置在上面的句子“尝试”。据说,所有您需要做的冥想是专注于你的呼吸。但我发现,当我开始尝试,试图专注于我的呼吸五分钟是我做过的最困难的事在我的生活。我不能。我的大脑开始呕吐随机记忆——尴尬的自己在夏令营!“壮志凌云的情节:特立独行”!每一个交互我曾经带着一只狗谁不喜欢我!我结束了我的五分钟的失落和尴尬。

它没有安定下来的一周,我不感觉更好,平静,或更少的焦虑。事实上,我的感受更多的焦虑,因为我学会了一个新的,我无法做的事情!

幸运的是,冥想不是唯一我自己设定的目标,因为我很高兴停止尝试,继续我的下一个自我保健的建议。

洗澡

我知道很多浴的人。我相信你也一样。他们朋友的吨似乎不错的香薰蜡烛,审美策划他们的餐具,而不只是吃任何盘子最后室友留下。

浴的人总是告诉我多洗澡,坚持浸泡在浴缸已经证明减压功能(克利夫兰诊所同意,很明显)。

即便如此,我一直在犹豫,因为我有一个小公寓浴缸,你必须选择淹没膝盖和你的乳房。而且,怎么能浸泡在热水一堆像一个茶叶袋真的对你的精神健康,有用吗?

我所做的:在浴20分钟每天晚上下班后但在晚饭之前。

事情发生的经过:事实证明这是非常很难浴失败的原因。事实上,可能失败的唯一途径浴花年拒绝带他们,像我一样。甚至在我的小公寓浴缸,20分钟,我没有工作,但在温暖和感觉很棒。你洗澡的人,“咄”,对不起,我怀疑你。我一直认为洗澡太耗时一个承诺对日常生活过程,但感觉很高兴有我的检查清单,不是关于工作或以某种方式完善我的生活的唯一目的,让我感觉很好。

日常心理健康走

我已经非常熟悉我称之为满满的女孩走,走,我发送工作邮件过期,还叫我的信用卡公司大约一个怪异,也从上周回复短信也爆发到慢跑,因为事实上,我在地铁里应该是五分钟前。心理健康行走,通常被称为热的女孩走了(TikTok和术语灵感来自梅根你种马金宝搏官方app下载),本质上是相反的,他们是长距离的散步,你与你更深的自我,专注于你的成就和目标,并且绝对不尖叫,“代表说话!”多次到您的手机。他们的旅程,而不是目的地,又名的我的治疗师总是要求我做,我从来没有做过。

我所做的:每天下午走两英里。

事情发生的经过:每一天,我欺骗自己外出行走,好像我是一条狗被送往美容师:“前门出去!”I'd tell myself. "If you don't like it then, you can turn around and go back inside!" Of course, that was a trick: once I got to the front door, I'd feel silly just turning around, so I'd start walking. And once I got walking, I always felt great — it was wonderful to not be sitting at my desk and to be soaking up some of that ever-elusive winter sunshine.

但那些自我感觉良好的记忆效应似乎从来没有。每一天,它仍然是一个折磨自己出门。“呆在家里”魔鬼在我的肩上认为,“走路没有发挥作用,”虽然我真的每天回家的一天从我走这么多的快乐和头脑清楚的感觉。就像我的大脑移植(热女孩大脑移植?)。

自理能感觉到有点无聊,以至于我们可以试图淡化多大的差异,即使它很明显了巨大的一个。但是我做我的工作,去健身房,去看牙医,即使我不喜欢它。抵抗心理健康走了我想知道:为什么我不能让同样的责任感做的东西我知道让我感觉好点了吗?

刮痧

我喜欢在我的脸在乳液和霜任何人,但是我没有护肤专家。所以当我听说过刮痧(主要是通过我的嘴巴和instagram一起朋友帮助缓解皮肤浮肿和面部紧张),我自己从来没有尝试过这种做法。但是现在,在丝芙兰瞄准刮痧工具后数周,这是时间。

我所做的:用刮痧工具在我的脸上,五分钟每天晚上睡觉前,我应用我的皮肤护理。

事情发生的经过:需要澄清的是,我在做什么几乎没有关系实际的刮痧治疗技术,源于中国古代医学和需要训练学习。我的技术更像是一种自我按摩。我不知道如果它depuffed我的脸。但是上帝,是舒缓的。无论它实际上完成任何事情,在我的脸让我摩擦石头工具感觉我完成的东西,也许一样好?

黎明开始在我的驱动,所以我的很多自我完善计划在过去并不是一个实际的任何特定的自我活动的兴趣后,而是渴望的感觉,我是采取积极的步骤在我的生活中,我不是一个十足的失败者,但是一个人可以照顾自己。而不是戏剧性,但是使用这个小石头工具让我有这样的感觉。

我不知道,只是喜欢洗澡,我常规的额外的步骤代表我正在纯粹是为了我自己,让我感觉良好,这种意图让我感觉更多的在一起,放心。但如果五分钟能做到这一切,如果我实际上真的很重要实现淋巴引流?

没有电话在午餐

我晚餐期间避免我的电话没有问题,当我通常和我的丈夫或朋友,迎头赶上对我们的生活(喜欢谈论我现在洗澡的人)。但是午餐是不同的动物。我在家工作,不同的工作时间比我的丈夫,所以吃午饭,我在我自己的情况,通常送我径直涉入了我的电话。我经常会花整个餐在社交媒体眼花缭乱,抬头45分钟后没有明确的回忆其实我看什么,只是一个模糊的沮丧感觉笼罩我。然而,坐在Sweetgreen的想法只是我自己的想法和甘蓝凯撒公司听起来像一个醒着的噩梦无以伦比。

然而,研究表明休息,看你的手机精神上,相当于不休息。所以即使把我的电话感觉分离与我的第一个孩子(一个头生孩子不断地向我展示了广告护肤激光疗法,但第一个孩子,尽管如此!),我知道我必须这样做。

我所做的:不敢看我的电话我的午休时间,在从10到60分钟长度不同,整整一周时间。

事情发生的经过:记得当我说,冥想是我做过最困难的事情吗?请修改这句话:这是无限困难。第一天,不是看着我的电话十分钟,在我自己的家里,而我紧张得指关节发通过鹰嘴豆色拉,是比sat考试。我的大脑几乎尖叫着,“我们在干什么?我的标签上奇怪的赞助广告加入维他命的爆米花在哪里? ?为什么你们分开我的算法? ?”

但与不舒服我觉得冥想,我从我的电话感觉不适而分离证明它是工作,这是健康的和必要的。感觉更像一个训练有素的肌肉运动后的疼痛。

我通过另外两个悲伤的办公桌午餐前应对真正的挑战:要的沙拉的地方这是一个phone-free步行20分钟。我感觉自己像一个新生的婴儿动物采取第一步——困惑,害怕,不知所措。走过我的邻居没有一个播客集中是一个全新的体验。我觉得有更多的人在街上,更多的噪音,气味(主要是令人不快的,但嘿,这是纽约)。

沙拉里的地方,我参观了许多次,我仍然觉得hypersensitized我周围发生了什么——他们总是玩电子音乐在这里大声吗?这应该是音乐吃沙拉了吗?但是我最终迷失在自己的想法(虽然完全弗兰克,我的思想主要是精神上唱歌,我通常听在我的电话)。

说我喜欢我phone-free午餐是不正确的;在最好的情况下,我容忍他们,在最坏的情况下,我觉得我在慢慢死亡的。但我看得出,他们对我的大脑很重要,非常重要,我也开始充电手机晚上在另一个房间,所以我不会在睡觉前看。一个星期变成下一个,电话在另一个房间。我睡觉前看书,睡觉早。甚至没有注意到它,我终于创造了一个自我保健决议(也许吗?可能)。

我学到了什么

我一直认为我的问题和我的决议表示道德失败对我来说,无法“坚持下去”,“它”是什么。但我学会了在我的自我保健的实验中,我的主要问题可能是,我只是想满足我的目标设置错误的原因,觉得我是一个很酷的,在一起的人,阻挡我的不安全感,而不是听我的实际需要。

“事实上我们越努力试图摆脱负面情绪,我们创建、“neipert说。“如果你日志,冥想,或者锻炼,因为你想摆脱,最小化,或减少一种感觉,你可能会获得一些短期的缓解,但你会很难创造长期的改变。”

如果你想也是如此“更快乐,”她补充道。“幸福是一种情感,它是短暂的。追逐,这是一个无用的浪费能源!”Neupert says. "The most meaningful things in life bring us joy, disappointment, grief, etcetera. Reframe your goal from living a happy life to living a meaningful one."

在决定尝试不同的方式照顾我自己,我有点无意中打破了前模式的不言而喻的决议,但非常真实的客观的改变自己变成一个更好的人。往墙上扔一堆自我保健的建议,看看卡鼓励我去我真正需要支持我实际上生活——这就是,所有的事情考虑好极了。

如果我永远跟上那些感觉滋润,很好。但即使他们半途而废,就不会失败,就表明是时候尝试新的东西,看看在我的不断变化的生活工作。

也许有一天,这将成为Kettlebell人。但如果不是。世界上有更糟糕的事情。