Popsugar 健身 锻炼 最好11哑铃手臂练习 最好的11个哑铃手臂运动教练发誓 2023年8月11日, 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片911 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 9 哑铃手臂练习:开销肱三头肌的扩展 “这是一个优秀的哑铃练习隔离肱三头肌,“肌肉在你的上臂,克劳福德说。开销肱三头肌的扩展(坐或站立),她说,“允许一个坚实的运动范围,真正挑战你的肱三头肌的全部。” 或坐或站双脚双脚与臀部同宽,双手拿着一个哑铃的中心在你的头后,肘部弯曲,指向天花板。 参与你的核心,所以背部不拱,举起哑铃直冲天花板,带在头上。 坚持一秒钟,然后慢慢弯曲你的手臂来降低支持你的头。 这是一个众议员尝试2 - 3组8 - 10代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 哑铃练习 教练技巧 手臂练习