我们保持Postpandemic精神卫生习惯
12个心理健康习惯我们绝对Postpandemic仍然保持在我们的生活
世界上有超过七十亿的人,每一个人都有不同的COVID-19流行体验。丧生,家庭背井离乡,毫无疑问,社会只是不能回到正常一旦限制取消。然而,正如我们都变得相对舒适的习惯和惯例,我们在过去的一年,有些事情我们其实很兴奋将进入后时代™️。我们不是在谈论接踵而至的焦虑螺旋中,当一个人清了清喉咙,这听起来像一个咳嗽所以我们跑的杂货店;我们讨论的实践我们采用了照顾自己和我们的心理健康在一个令人难以置信的恐怖和黑暗时间。
拿走的混乱上下班,晚上和朋友聚会,工作与生活分离迫使我们面对上述屏幕后面。它迫使我们创建边界之前我们从未有过的方式。它迫使我们走出自己的舒适区,并创建一个新的意义上的正常与不正常的情况下。我们有一个政府什么都没做减轻我们的恐惧,所以我们作为一个集体的社会,别无选择,只能了解为我们工作。我们每个人都需要做些什么来保护我们的顶部空间。就我个人而言,我学会了如何神奇地宣泄走了很长的路。他们完善一些冥想的例程。其他转向酵母食谱。我们都发现不管保持平和的心态,那就是一件值得骄傲的事。
作为疫苗推出和post-shelter-in-place夏天的现实感觉越来越多的在我们的掌握,POPSUGAR编辑共享精神卫生习惯他们捡起在过去的一年,他们带着他们一旦解除限制。
烹饪
“最好的习惯流感大流行期间我开始挑战自己做一个新的食谱一周一次。留出时间把我的电话下来,专注于创造一些与我的手是宣泄,让我觉得生产(即使在天当我几乎可以听到无缝应用嘲笑我)。也是一种简单的方法来感觉我做的一个活动,并采取措施离开舒适区,是否试图恐吓技能或烹饪原料我没有使用过。发现新餐馆和朋友是我最喜欢的一个方面,住在纽约,我等不及要开始做,但我会继续努力水平在我的厨房,我的游戏。”— Becky Kirsch, managing editor
定期会见一个治疗师
“我是难以置信的神经开始虚拟治疗流感大流行期间,我会在变焦尴尬?如果我不联系我的医生马上?——但是唷,我高兴我克服这些恐惧和跳水。自去年10月以来我一直看到我的治疗师,我肯定打算保持在可预见的未来。她帮助我学习如何解剖我的消极思想和实践自我肯定的方式我感觉自然,她提供了这么多有用的和个性化的处理我的焦虑。我仍然觉得自己是一个正在进行的工作,但是我仅仅知道有人依靠流感大流行期间就导致了所有的不同。”— Victoria Messina, editor, Trending and Viral Features
长距离的散步
“住在纽约,我用来走路上下班,但我绝不会走只是为了消遣,每走一个目的。在大流行期间,我已经养成了这样一种习惯每天步行去公园后,我的公寓支出一整天在家工作。它给了我一个机会来拓展我的腿,清晰的我看来,从技术和休息一点,我希望继续这个习惯即使回到“正常的生活。”——杰西卡·哈林顿,副主编,美丽
“Pre-SIP,我“走”涉及公共交通和办公室之间的一些步骤,然后在一天结束的时候回来。SIP以来,我一直把自己定期附近散步当我心情好时,心情不好,或者只是需要一些新鲜的空气和阳光在我的脸上被关在里面。甚至10 - 20分钟的房子给了我时间来明确我的头,反映,只是欣赏我住在多一点。”— Chanel Vargas, assistant editor, Trending and Viral Features
“与我的工作和我的卧室是一个只有3英寸远离对方,离开我的公寓去理智走已经基本过去一年对我的精神健康。在次之前,我喜欢远足,我很少有时间带他们,但随着天气变得更好在这些时候,我自己会优先考虑这个和平时间。无论是一英里或六英里,能够远离屏幕,新鲜空气,现在与我的想法是关键。”— Perri Konecky, senior editor, Trending and Viral Features
水的消耗
“一开始,我买了这半加仑的水瓶子帮我保持动力维持水的摄入量。整个大流行,我的心理健康了,做简单的任务就像让自己水化似乎艰巨的。这个水瓶使得这部分简单,在某种程度上,真的已经成为一个小的自我照顾行为在一年多的流行给了我内心的平静。黑客我希望我早些时候采用流行之后,我不想放弃。”— Sam Brodsky, assistant editor, Fitness
皮肤护理
“SIP以来,我五分钟护肤程序已经变成了一个10分钟的护肤程序,这听起来并不多,但它是由所有的差异我感觉如何。花时间水合物、滋润,甚至洗去一切在一天结束的时候我的脸几乎已经成为治疗,这给了我时间来尝试新产品,否则我也不会花时间使用。我感到身体如何影响我的心理和情感上的幸福,我期待着跟上我的护肤程序即使喝。”-简历
阅读
“一个习惯我创造,我希望永不放弃是每天晚上腾出时间阅读。最后浏览我的电话后,我设置闹钟,让它在无声的夜晚,然后我花我的最后15分钟到两个小时(取决于我有多累!)躺在床上看书。它有助于放松我的身体和关闭我焦虑的心灵,因为我开始做它,我意识到我有更少的压力的梦想,醒来感觉精神多雾少,已经通过很多神奇的书籍列表在我创业,否则仍然是未读在我的书架上。强烈推荐,特别是我的焦虑书呆子!”— Alessia Santoro, editor, Family
给自己恩典
“24/7穿运动裤,忘记如何与他人互动,和不断累已经成为巨大的模因在去年。但我也注意到的人,包括我自己,给自己更多的恩典时经历这些常见的SIP的变化。尽管SIP电梯,我愿意继续善待自己当我需要更多的时间,不让自己去清洁我的公寓,或多吃巧克力比我最初的目的。我们都是人,即使没有大流行迫在眉睫,我们应该给自己的存在,其中包括有好的天,坏日子,介于两者之间。”— CV
冥想
”去年夏天我开始冥想与焦虑,帮助,我很喜欢它,我做了我的目标2021年每天冥想。冥想早上的第一件事落定工作之前,它教会我习惯(如呼吸技巧和可视化)我现在使用在我的天,每当我感到压力,焦虑或紧张。这个习惯使我在保持一定建立在过去一年发生的一切,我不打算放弃救援后,大流行。”— Maggie Ryan, assistant editor, Fitness
“冥想和感恩日志是公认的习惯,我会试图让pre-SIP,但是他们并没有真正坚持直到我花时间让他们我每天例行的一部分。现在,比以往任何时候都更花时间在一天结束的反思我的高点和低点给了我更多的时间来消化生活事件,过程我感觉如何,感谢小的成功。在的时候很容易陷入所有的底片,这几分钟的冥想和日志记录结束时我一直在让我不朽的停飞。”-简历
取消关注人在社交媒体上
“块、静音和unfollow一直在喝我的一些最好的朋友。无论是名人我真的受不了,不记得在第一时间后,不再有影响力的消息引起我的共鸣,或旧的熟人我没有业务联系了,很高兴允许自己放手的负面(甚至只是中立!)能源社会媒体。社会媒体是一个巨大的我日常生活的一部分,成为SIP开始以来更是如此,所以策划我的提要,以确保Instagram, Twitter等是积极的和教育的地方保持我的心理健康至关重要。”-简历
长时间的淋浴
“我投资了个澡广播、精油、又好的洗发水和护发素所以我喜欢减压,很长的一天紧张的工作后淋浴。它不仅有助于缓解压力,但我还设置了一个宁静的睡眠。”— Christina Stiehl, senior editor, Fitness
维护的爱好
“烤香蕉面包,园艺,刺绣,玩尤克里里琴,我已经试过所有在SIP。虽然有些爱好坚持比别人(对不起,尤克里里琴!),给自己时间去尝试新事物已经乐趣和放松,让我感到更多的接触到我的艺术方面,我不认为我从中学就正常发出。Pre-SIP很容易摆脱的爱好,因为我总是告诉我自己,我没有在工作的时候,拜访家人和朋友,去健身房,迎头赶上,我最喜欢的节目。金宝搏app但烤花时间阅读,或者做一些与我的手只是为了它总是让我一个好心情,我希望保持这些爱好甚至在混乱的“正常生活”接回来了。”— CV
与朋友保持联系
“的一个亮点我SIP与朋友和家人一直保持联系通过变焦,FaceTime, Skype,甚至只是在电话上聊天。金宝搏app我的朋友们分散在全国各地,这意味着亲自见面甚至prepandemic是困难的。所以SIP给了我们一个借口定期调用相互追赶,玩游戏,和看看,已经让我感觉更接近他们,甚至提供了一些急需的人际互动,我,作为一个认同mega-introvert,发现了令人难以置信的泻药。”-简历
