直观的饮食如何帮助我恢复从一个饮食失调

警告:有些事情本个人文章中讨论可能会引发那些饮食失调的历史。

直观的吃是信任构建锻炼你的大脑和身体之间,从食物中寻找自由的目标规则和放弃饮食好。从我听说直观吃的那一刻起,我知道掌握它可以帮我,但经过多年的痴迷地限制卡路里(因此,暴食),信任是我的身体和我之间根本不存在。

起初,我无法理解吃任何我想要的,当我想要的。我也不知道如何阅读我的饥饿信号,因为我多年来一直在我生命中试图忽略它们。吃,直到我满意为止是另一个陌生的概念,我只知道的罪恶感暴饮暴食或过早咬掉自己的感觉。不过,有一个我的一部分,想投降的控制我已经掌握了我的身体机会体验别人的快乐我看到当他们轻松吃他们喜欢的食物。

虽然我没有准备潜水的,我很好奇地做一些挖掘。我偶然发现了一本书女性食品和神杰宁罗斯,当场把我迷住了。她描述了节食的恶性循环的方式真的和我说话,我意识到饮食失调的生活不是我想要。我有关食物挣扎共享的其他女人在书中,我意识到我是渴望吃的原因除了必要性,内疚,或羞愧。

我也开始听播客上直观的吃。特别是,有人叫着信任你的直觉:新手指南:直观的吃,让我通过一系列的问题当我感到饥饿来临。我想要冷或热的东西吗?软,脆脆的,还是中间?我需要一些甜的东西或美味满足这个饥饿吗?问这些简单的问题是第一个具体步骤我在试图克服饮食失调,很快他们成了我日常生活的一部分。起初很难回答,但随着时间的推移,它变得容易了。

这是第一次在我的生命中我没有积极地试图减肥,尽管它是可怕的,也是一种解脱。有很多次当我开始忽视我的身体信号,成为令人不安的完整,并开始觉得我失败了,但我很快意识到,总会有另一个机会来更好地倾听我的身体。与我的饮食失调,直观的饮食是不受惩罚,和每集暴饮暴食或吃东西不满意的只是一个机会收集数据我的身体喜欢什么,想要的,,需要在那一刻。

我觉得饮食失调的规则开始慢慢消失。我曾经感到恐惧消散,我意识到我渴望营养的食物超过任何东西。我喜欢和我的伙伴和零食当饭我想,不用担心我会暴。最好的部分是证明这声音在我的脑海里,如果我听了我的身体和喂它它想要什么,我的牛仔裤仍然健康。我的牛仔裤不仅适合,但我的体重也不那样大幅波动在周期的限制和暴食。

第一次在很长一段时间,我的身体是完全在它应该在的地方,我更加熟悉,每一天。我不认为直观吃完全治愈了我,但我确实与帮助我摆脱信贷规则和惩罚,让我困在一个饮食失调的恶性循环。我自豪地说,我现在放纵欲望,而不是去压制他们。我听我的身体想要的东西,从我的食物的口感味道我穿上板数量。所有的可怕的事情会发生我相信没有,和相信我的身体我从未想过我会重新回来了。