如何控制你的情绪:试着每周会议哭泣呢
我计划每周哭会话来调节我的情绪,你也应该这么做
只要我能记住,我一直哭泣者。如果我没关系在工作中在我的车,在我的沙发上,或者洗澡的时候,我会哭不管出于什么原因。
有一次,我哭了,一想到我八个月大的小狗长大。还有一次,我哭了,因为我的大学数学教授不公平给我的伴侣比我更高的等级。最近,我在哭王Viserys从“龙的房子“不必要地刺鹿在信号的开始“狩猎”。(Still don't understand why this was necessary, but I digress . . .)
现在我不会说我“太敏感”,因为灵敏度是一个超级大国,和我还受到时间前男友告诉我这不是。但假设它是正常的我感觉很多——和感觉深深,在。我的秘密,是应对情绪吗?我开始每周哭会话添加到我的日程安排,老实说,这是一个改变游戏规则。怎么做:一周一次,我会找时间在我的时间表举行两到三小时的空间对我除了哭什么都做不了了。有时我将打开一个悲伤的电影,让泪水流(我的首选是“时间”),其他时候,我不需要任何提示哭会话。
从物理意义上讲,感觉我很随便放空我的身体所有的眼泪和悲伤。精神上,感觉就像我通过不安全的问题,怀疑和困难一个真正健康的方式。
但在这个分配的时间,我试着摆脱任何压抑的感情或情绪我一直保持在里面。我对一件事会哭,这将对其他的东西让我哭泣,然后对别的让我哭泣。
从物理意义上讲,感觉我很随便放空我的身体所有的眼泪和悲伤。精神上,感觉就像我通过不安全的问题,怀疑和困难一个真正健康的方式。
另外,有一些科学的方法。有大量的哭的好处。整体的心理治疗师Brandelyn Hankins)、LPC的告诉POPSUGAR”情绪、压力和创伤都是储存在我们的身体,所以做事情如哭释放这些被禁锢的情绪和压力。”
但对我来说,这些会话不只是哭。他们允许我有更多的控制,当我哭了。制定每周哭会话之前,我发现泪水顺着我的脸在最意想不到的时候(比如麦当劳的工人似乎明显生气当我要求额外的牧场)。每当我紧张或忧虑时,我发现自己比我更容易哭也如果我处在一个更好的精神状态。
有执照的专业顾问Kasryn卡普这样解释道:“紧张的情况结束后,我们常常携带组合张力或能量。这种张力可以发布在许多方面包括痛快的哭一场。但是当我们不释放这种紧张关系,最终出现在其他方面包括哭泣意想不到的时刻。”
当然,我不是说哭是“控制”,因为,请,如果你觉得有必要哭,就哭了。这也并不意味着这些会话以外我从来没有哭,因为我——我是人!但是为了感觉更检查我的情绪,我释放任何未解决的紧张经历在我每周哭会话。我每次都感觉更好。
话虽这么说,这是可能的,经常哭的会话不会有相同的积极的影响你,没关系。卡普告诉POPSUGAR,“关键是要符合身体的信号组合张力和学习带来解脱。”For me, it's crying. For you, it could be yoga, meditation, dancing, cooking, working out, or something else. Just make sure to regularly prioritize something that helps you find release at whatever cadence works for you.
如果你呼一个一流的商业标志像我一样,然后哭也许正是你需要的。谁知道呢,你可能会发现,这是你的新的最喜欢星期三晚上的活动。
