如何保持安全在健身房COVID-19期间,根据传染病专家吗

随着城市和州继续开放,许多人现在选择回到健身房。但重要的是要记住这一点新型冠状病毒的传播还没有结束,像其他业务你访问,你应该谨慎行事,以在COVID-19保持安全在健身房。无论您的特定政策到位的健身房,传染病专家说你应该采取以下步骤在你锻炼尽可能安全。

是比以往任何时候都重要的机器和重量之间擦下来使用和深层清洁后小时。“有一个对其新的清洗政策和健身房,”琥珀色的中午传染病医师,医学博士Centura健康在科罗拉多州,告诉POPSUGAR。具体来说,要求他们使用信息产品清洁设备和反复核对的列表EPA-approved消毒剂。

但它不仅仅是清洁产品本身。“问他们多久让产品擦拭前坐下来,“中午博士说,他指出,消毒剂需要10分钟是有效的。

如果你的健身房没有员工,顾客之间的清洁设备,你也可以自己带一瓶喷雾消毒机在你使用它们,但再一次,你应该给产品10分钟发挥它的魔力。“在健身房环境中设备的需求,它能感觉到不礼貌的喷雾10分钟下来,闲着,“中午博士说。然而,她指出,如果你感到紧张,匆忙,或者不舒服,你可能想问自己如果这是一个很好的时间在健身房。

健身应该空间机器所以他们相隔六英尺——但是如果你担心没有足够的距离,你可以试着来了的时候你可以把一个或两个机器之间你和下一个人。“这是至关重要的,因为工作人员大力不会有面具,最有可能的是,“中午博士说。

安东尼Barile博士传染病医学主任健康第一在佛罗里达州,解释说,不是所有的健身房将流程来帮助游客保持社会距离。Barile博士说如果是这样的话,你应该尽力确保住别人的六英尺。“你可以去健身房以外的高峰时间,确保你没有使用这台机器旁边别人,或访问一个不太拥挤的位置,”他建议道。“通过维护一个六英尺的距离,你限制病毒传播的机会。”

专家建议把尽可能多的你的供应,从洗手液到瑜伽垫。毛巾和水瓶尤为重要。Barile博士解释说,确保你没有把自己的毛巾使用的污染,并拥有自己的水瓶就意味着你不需要触摸一个共享的喷泉。只记得清洁离开健身房后一切都好。

中午博士强调监测班级规模的重要性。坚持组10或更少,当你在课堂上,确保你有你周围至少有六英尺半径——更多的空间,越好。许多健身房可能需要提前注册类,但这并不意味着他们会选择学生人数上限。参加一个类之前,问问你的健身房的规则。如果他们在课堂上允许超过10人,最好是坐出来。“收缩冠状病毒的风险上升和大群大小,“中午博士说。

因为手套往往滥用,会导致交叉污染,中午博士建议不要使用他们在健身房。她说最好的,最安全的办法就是彻底清洁设备使用,每次使用后用洗手液,洗手后工作。

确保你戴着面具在锻炼前后常见的地区,不要拿下来,直到你完全退出了健身房。为了安全起见,最好是依靠社会距离在有氧锻炼,但如果你做瑜伽,普拉提,或需水较少的锻炼,不会提高你的心率或让你喘,中午博士建议保持你的面具。

她还指出,除非他们积极与你工作,所有健身人员应戴上口罩。“所有的原因我们戴着面具,你想让这些人荣誉对公众健康的好处,”她说。如果他们不,坚持它。

中午博士说,如果你把上面的预防措施,在健身房,你也可能是安全的,但它并不是没有风险的。她建议根据您的具体情况作出个性化的选择。例如,如果你在高危人群或与某人居住或工作在高危人群,你要考虑在决定是否回到健身房。

最安全的办法锻炼仍然是在户外,中午博士说。她建议调查组织提供户外活动喜欢瑜伽课程。同样,Barile博士强调,COVID-19仍然普遍,尽管州重新开放。如果你注意到你的健身房没有采取必要的预防措施,他说在家里或在户外锻炼仍然是一个有效且安全的替代品。

POPSUGAR旨在给你最精确的和最新的冠状病毒的信息,但是细节和建议关于这个大流行可能出版以来已经发生了变化。在COVID-19的最新信息,请查看参考资料的谁,疾病预防控制中心,当地公共卫生部门。