5保持了解COVID-19秘诀,而减少压力和焦虑

作为一个新闻迷,我不断地滚动通过Twitter,但看到最新的闭包和统计信息COVID-19一直让我感到更加担心最近通知。这就是为什么创伤治疗师香农·托马斯建议检查消息一旦在早上,下午,晚上。帮助过滤出来的社会提要,沉默的某些词或账户填补你的时间表和爆发的消息。“饱和将使我们非常焦虑,”托马斯告诉POPSUGAR。

她还建议注册电子邮件警报从美国疾病控制和预防中心如果你想获得必要的信息,而不必去社交媒体。

很容易做,特别是当面对全球大流行的非常现实的威胁,但尽量不去想会发生什么数周或数月。“通常当我们焦虑,螺旋未来——通常是最坏的情况我们土地,“思文凯博士说。“但仍有某些东西。有你爱的人在你的生活中。有些东西能让你微笑。太阳仍将上升,集。”

当新闻太多了,试试这个技术倍感踏实。使用你的感官,问问你自己:你能看见什么,气味,和感觉吗?

我会第一个承认冥想从来没有我的东西,但在下载平静的应用,我完全改变了我的心态,和许多更多应用程序可以下载开始练习正念和帮助你冷静的头脑。

当你紧张时,你的身体大量肾上腺素增加你的心率和让你采取缩短,浅呼吸。思文凯博士解释说,冥想在漫长而缓慢的呼吸相反,暗示你的身体,你是安全的。

呆在家里帮助减缓COVID-19的传播是至关重要的,但是一定要远离你的屏幕和新闻的时候。“很重要的户外,呼吸点新鲜空气,”托马斯说。花些时间阅读在后院,站在你的阳台,或者短时间的散步去,同时保持安全距离你周围的人。

我们不知道很多关于未来COVID-19。但是我们知道这些措施已经到位,是一个临时的解决方案来帮助保护我们的社区长期。“这不是我们的新标准。这不会永远持续下去,”托马斯说。“我们在中间,很难看到隧道尽头的光。但是我们已经有其他的人是谁到达另一边”。(现在有一些好新闻)。

同时,拥抱你所能控制的情况,并知道你不是唯一一个感到担心。“通常我们可以感到孤独在我们的焦虑,但过去几周了多大一个全球可以一起在他们的感受,“思文凯告诉POPSUGAR博士。