不是你的错,是我:如何跟一个治疗师分手时是不工作的

“来吧,Perri,只是这样做。宰的创可贴,”妈妈告诉我之前我把伤脑筋的触发与治疗师分手。今年是2018年,我刚搬到一个新公寓。我已经看到一个新的认知行为治疗师约七个月,所有的财务和时间约束有一个重大生活变化,我决定暂时结束治疗。当然,每个人的情况都是不一样的。对我来说,这是一个稳定的时间我的生活情感上的和心理上的,所以我不觉得这是一个不负责任的决定把它搁置了。

那一刻我来实现我要结束治疗是目前艰难的开始部分:对话。我不是一个对抗的人,像大多数任务我做第一次,我花了几个小时搜索技巧如何打破了一个治疗师,“好像有一些电子邮件模板,复制粘贴。提示:没有,但有一个适当的方法来处理困难的对话,它可能包括多次重写你的电子邮件或与家庭成员练习对话。金宝搏app

之前我进入我打破了一个治疗师,请知道,只有你和你的医生可以决定如果这是一个安全的选择。一旦你决定好了,看看我怎么走近撕掉创可贴提前说,与一些专家提示从专业本身。

你是否认为你已经准备好“毕业”只是没有找到与你的医生,或者在我的例子中,时机不对,有很多事情要做这个决定之前问问自己。首先,问问你自己,如果你真的给了你最好的。可以花点时间去打开一个新的人,重要的是要给自己足够的时间。反思如何你觉得离开你的会议吗。会议后,如果你觉得我很不满足,它可能是时间寻求一个不同的专业。

小绳Francois-Madden,LCSW许可的临床社会工作者在新泽西州,说病人应该把这些感觉与他们的专业。“如果客户感觉是时候结束治疗,他们应该与他们的医生讨论。这是一个很好的时间来回顾你的治疗目标评估如果你遇到目标疗法”。

然而,同样重要的是认识到,有些时候不是在结束治疗病人的最佳利益。莫妮卡·e·杰克逊博士,LPC的CRC说,她“不建议人们和他们的医生在分手危机。”And it's crucial to not make this decision on a whim. "Are we thinking rationally? Are we making a sound decision? Or is this based on the crisis and impulse?" Dr. Jackson asked.

同时,决定如果这是一个临时或长期的选择。如果是暂时的,你应该想出一个对未来的计划和时间表,当你想恢复治疗,不管是新治疗师还是相同的。这将帮助你未来的自己负责。

思考的方式你以外的与你的医生交流会话。你叫他们的办公室吗?你安排预约/电子邮件?最意义继续通信路径上你已经在你的时间在一起。我个人和电子邮件因为我和她一直通信外的任命。

在我的邮件中我注意到,如果她想通过在电话里交谈,我更乐意这么做。在这一点上,我没有任何未来的会议安排,因为我的举动,并没有机会交谈。但是,我已经长大我犹豫继续治疗,直至最后一个。我们通了电话后我的电子邮件,她支持我决定结束我们的课程。我们还开发了一个计划来帮助我处理我们已经解决的事情没有她每周指导。

最重要的是,谈话肯定需要。“交流你的感受你的辅导员不仅是专业的做法,但它也是一个很好的一步提倡什么对你是最好的,”杰克逊博士说。重影是不能接受在约会还是在专业关系,抛弃你的约会,因为你不想要“讨论”不应被视为一种选择。

这可能是令人畏惧的人如果你恐惧与他人冲突和避免严重的对话开始,但是记住,这是一个专业的人他或她将价值你的决定如果他们相信这是正确的选择。“客户有权结束他们的疗法认为必要时;然而,他们应该沟通这个问题,”杰克逊博士说。

Francois-Madden补充说,许多治疗师也取消政策。“尽力不鬼你的医生,但是如果你正在经历的焦虑或压力在这,你可以有一个与你的医生交谈关于回避行为,”她说。

在一个文章今日心理学斯蒂芬妮·a·Sarkis博士,共享一个重要的提醒。“一个好的治疗师是完全治疗好了跟你说不是为你工作,或者你不再需要治疗。治疗是完全自愿的。你可以决定你不再想去治疗。你甚至不需要一个理由。有时候人们只是不点击治疗师。”

杰克逊呼应这一观点和博士说,“你是你最好的支持。我相信大部分的恐惧来自治疗师的反应。即使我们是人类,治疗师应该明白你前进是你需要的。我们的最佳利益为你达到你的目标,在旅行中,我们只是一个跳板。”

治疗是你,所以如果你不喜欢你改善自己在你的会议在你的最佳利益,那么它就停止工作。

当在“说话”,问他们是否有重要的教训或肯定他们希望你牢记在你会议结束。问他们是否有任何书籍推荐或访问资源继续你的学习收获一起你一直面临的问题。Francois-Madden给她的客户工作表和作业完成时就要休息治疗。对我来说,我把我的老医生的名片与一些我的钱包有用的技巧来处理焦虑她在后面写道。这些都是我一直在和她在我们的会话,所以他们相关,无疑可访问。

“每一个客户都有自决权和你想让他们觉得授权,“Francois-Madden说有一个计划对患者治疗结束。”来验证他们的经验是很重要的,而且确保客户端没有在任何迫在眉睫的危险或危险。”

不需要治疗的开关。当谈话,Francois-Madden共享的,问你的医生如果他们能够看到你的紧急会议,在电话里或当面,如果有急事。

“客户必须考虑到治疗不结束当你离开沙发,”杰克逊博士说。“治疗继续当你走出你的会话和你开始治疗应用于你的生活。”Whether it's practicing the deep breathing techniques for stress, grounding techniques for anxiety, or coping skills for depression, she explained that it's essential for patients to take what they learn in sessions into the outside world.

也许是你的旺季工作或你正在经历一个困难时期经济和治疗只是目前不可行;不管原因,重要的是要考虑未来的选择和有一个计划。如果是时间,给自己一个期限再次思考开始治疗。无论是三个月、六个月或然而你需要长时间,终止日期可以帮助你自己负责重返治疗(如果这是你想要的)。

“我无法控制他们的回报;所有我做的是让他们知道我的沙发上打开时都准备好了,”杰克逊博士说。“我可以提供的最好的建议客户当他们决定结束治疗计划,接下来是什么。”If her clients leave because she isn't a right fit, Dr. Jackson will provide them referrals. If they leave because they feel like their work is done, she'll remind them to utilize the skills they learned while in therapy.

如果你接受治疗的方式不是工作在过去,思考像在线治疗不同的选项或者你的手机上使用的应用程序。技术在我们的指尖,帮助比以往任何时候都有更多的选择,也有一些伟大的应用尝试。顶部空间使用冥想是很棒的应对焦虑、压力,和整体的精神健康。Talkspace对你有执照的医生在你的短信和视频直播会议。有不同的订阅选项为您的个人需求,但是能够发送你的医生信息(文本、音频、视频)的一个私人聊天使Talkspace非常方便和奖励。也有很多治疗师要遵循Instagram如果你正在寻找一个小轻饲料。

没有规则治疗,你随时可以开始,通过电话或亲自和你的会话。无论你采取的方法,帮助总是可用的。即使你和一个治疗师。