我们问一个神经学家多少褪黑激素在睡觉前你可以

褪黑激素是一种非处方补充,一些人吗求助,睡觉。尽管医生是否推荐使用不同,很多人认为睡前服用褪黑激素补充剂可以,事实上,帮助你睡得更香。不过,我们最大的问题是多少你应该服用一次,以及是否有可能把太多。重要的是要知道有多少毫克的褪黑激素在每个补充剂量所以你圈外人你摄取多少在一个时间。不是所有的褪黑激素补充剂都是平等的,所以我们在有执照与神经学家建议多少褪黑激素是安全的。

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褪黑素是什么?

褪黑素是一种激素,身体自然产生调节你的睡眠周期,负责告诉你身体的时候睡觉,什么时候起床。如果失去平衡你的自然褪黑激素水平,这可能导致失眠,褪黑激素补充剂可以帮助你让你的睡眠周期重回正轨。

褪黑激素应该取多少?

神经学家亚西比德罗德里格斯博士助理教授纽约大学的神经学部门格罗斯曼医学院实际上,警告大家不要随意使用褪黑激素补充剂。他建议调节昼夜节律,而不是失眠,这意味着褪黑激素可以帮助保持你的睡眠周期。“老年人的睡眠,我可能会在睡觉时间从5 - 10毫克,”他告诉POPSUGAR。“在高剂量,它可能不会帮助。”

罗德里格斯博士,专攻睡眠医学,补充说,重要的是要注意什么你正在服用褪黑激素补充,一些品牌可能需要添加其他成分。他的建议是选择一个只包含补充褪黑激素。

有可能把过多的褪黑激素吗?

是的,你可以把过多的褪黑激素如果你不小心。如果你把太多,罗德里格斯博士告诉POPSUGAR它会导致头痛,甚至导致恶梦。如果你发现自己经历这些症状常在天你已经褪黑激素补充,这可能是原因。在这种情况下,减少褪黑激素的剂量你并与你的医生说。

有替代褪黑激素吗?

焦虑可以失眠的原因和结果,和罗德里格斯博士建议洋甘菊等天然疗法这一问题。褪黑激素补充剂不旨在帮助失眠,所以如果你有长时间的睡眠问题,那么是时候和你的医生谈论行动计划。有可能其他的你的身体,你的医生可以帮助你。