Hailey Bieber分享她对于减轻焦虑的首选的呼吸技巧

Hailey Bieber关闭心理健康宣传月通过分享她如何培育她的精神和情感上的幸福。在她YouTube的视频页面5月31日和模型护肤品牌创始人她发誓的开始谈论counted-breathing技术缓解焦虑的症状在紧要关头。她的首选方法需要吸入三秒钟,呼气7秒,重复这个过程专注于正念。

“真的很帮我的时候很焦虑,”她说。这项技术是一个变化类似的呼吸练习等不同的方面,包括吸入和呼出expert-approved 4 - 6的方法。

比伯还去治疗定期为过去四年,说虽然她最初谨慎,这是成为她”这样的游戏规则改变者”。“这是一个空间,我感觉非常安全能够谈论发生了什么在我的脑海里,大声说,感到安全,而不是感到被评判,”这位25岁的说。她与她的治疗师工作克服她不在意的倾向和应对负面评论她在社交媒体接收。“我只是在一个空间,我想我能健康和社交媒体的关系,”她说。“我仍然学习和发展能够非常脆弱的和开放的,而不是试图在一起。”

比伯与创建视频BetterHelp在线平台,提供心理健康服务。你可以收到你的第一个月免费的治疗通过网站访问betterhelp.com/haileybieber和回答一份调查问卷得到与正确的治疗师。