登山新手指南
我27岁第一次徒步旅行——这是每个新手都应该知道的
图片来源:图片来源:Matt giestion, Alexis Jones，图片设计:Aly Lim
我不喜欢徒步旅行。事实上，我几乎不会走路。我出生时患有轻度脑瘫，对我来说，这意味着我很难保持平衡，经常肌肉僵硬，有时很难把一只脚放在另一只脚前面。另外，我天生笨手笨脚。我经常意外地跌倒。然而，当我收到来自AllTrails我答应了他们的邀请，和他们一起去加州的约书亚树(Joshua Tree)，以周末徒步旅行为中心。
邀请函上写着“我们所有人的外在”——其中的一些东西引起了我的共鸣。如果要我猜原因的话，我会说这是因为说到体育运动，我总是觉得自己被打了折扣。可能是我的网球教练，他不断地告诉我，我还没有“准备好比赛”，或者是游泳教练，他说我的腿还不够强壮，不能踢水。幸运的是，我倾向于像我的母亲，她自己也有慢性疾病。她总是鼓励我开拓自己的道路——同时带着一种错觉，认为我什么都能做。尽管如此，有时这些无视的例子会出现在我的脑海中，并渗透到我关于健身和我认为自己能做什么的想法中。
不过这次不是。这次旅行给了我一个机会，证明那些侵入性的想法是错误的。现在，我零受伤地回到家，并且对徒步旅行有了新的爱好，我觉得与他人分享我的经验是我的责任。
1.买合适的装备，但不要太过火
当我答应这次旅行时，我知道这意味着要去REI商店。如果我要做一件事，那就是做好准备。两天的行程中列出了一个1.6英里的艰苦徒步旅行和一个6英里的中等徒步旅行。我觉得穿衣服很得体有合适的装备成功了一半。
我买了三层打底衣、两条Prana登山裤、三双羊毛袜子、一条大手帕、一件羊毛套头衫、一个背包和一双登山鞋。这次旅行只有两天，而且，就像我说的，我最多只会远足两次。不用说，我做得太过分了。
最后我去远足了一次，中等长度的6英里，每件衣服都只穿了一件。但这些都是必须的登山靴，这让我的脚能够抓住沙地而不打滑透气基层这让我感到温暖(爬得越高越冷)，徒步旅行背包(它超轻，可以让我轻松携带水、纸巾和乳液)，还有羊毛登山袜既透气又吸湿。其他的东西，我可以花更少的钱或在我的衣柜里找到。
2.多喝水
在任何徒步旅行中，尤其是在极端天气(热或冷)的时候，你必须保持水分。我发现自己在与干燥的沙漠风作斗争，在整个徒步旅行中不得不停下来几次，特别是当我们到达更高的高度时，为了喘口气，喝一大口(或六大口)水来重置。“一个好的一般建议是，在温和的温度下，进行适度的活动，每小时饮用大约半升水。”丽的报告但你可以随着温度和强度的变化而增加。“例如，在高温下剧烈徒步旅行可能需要你每小时喝一升水或更多。”一个好的经验法则?总是带比你认为你需要的更多的东西。
3.别忘了带零食
你将在远足过程中或远足结束后会感到饥饿，所以零食是必不可少的——特别是海盗的战利品．虽然什果果仁和蛋白质棒是完美的，但当你在徒步旅行后心率平静下来，嘴唇还在尘土飞扬的地面上呆了两个小时后还在恢复时，你的嘴里塞满了白切达奶酪泡芙是一种感觉。泡芙基本上在你的嘴里融化，而你的味蕾刺痛，你的内啡肽仍然很高。这是一种款待。
图片来源:马特Giesting
4.使用徒步旅行应用程序来指导你
当我们有AllTrails专业人士引领道路时，我们也能够跟踪路径和我们的进度品牌应用．该应用程序还可以提前告诉你徒步旅行的难度，并向你展示其他徒步旅行者最近的评论，这样你就知道会发生什么。这消除了我的许多恐惧。而且能够实时跟随地图上的足迹帮助我激励自己，阻止我屈服于“我们到了吗?”综合症。
5.试着不要把自己封闭起来
出发前一晚，当我把登山裤叠进行李箱时，我陷入了焦虑和自我怀疑:如果我受伤了怎么办?如果我不能完成徒步旅行怎么办?这会让我在经验丰富的徒步旅行者面前显得软弱吗?我会不会觉得自己像个冒名顶替者，一个一生中从未徒步旅行过的健康编辑?我开始说服自己不要去。如果不是我丈夫给了我他标志性的鼓励，我可能不会在第二天早上登上飞机。
幸运的是，我带着一种新的乐观情绪来到了约书亚树。当我在旅途中结识了其他人，我的乐观变成了归属感。在第一天晚上，我们与AllTrails的合作伙伴和代表曼尼·阿尔蒙特(Manny Almonte)进行了炉边聊天露营交流这是一个由bipoc牵头的辅导项目，针对的是通常来自缺乏自然环境的社区的有色人种青年外出创业项目该组织为酷儿和变性人社区提供野外旅行服务。阿尔蒙特和桑德斯都强调，他们的组织以建立边缘社区和自然之间的关系而自豪，这是社会中少数几个没有任何判断的空间之一。
第二天，当我与来自全国各地的记者、运动员和徒步旅行者同行时，我意识到，唯一质疑我完成这次徒步旅行能力的人就是我自己。
前50分钟很快就过去了，我们一边走在沙地上，一边聊着最近看的电影和电视节目。一路上我们拍了照片和视频，记录下了约书亚树和阳光浸泡的仙人掌。在离峰会越来越近的最后15分钟里，我们很艰难(但我从评论中就预料到了)。那时，我的腿开始感觉像面条一样，风开始刮起来，海拔高度挑战着我的肺活量，前面的斜坡是我们迄今为止经历过的最陡的。另外，我们还得再往回走一个多小时才能完成徒步旅行。
但我接通了我的内心“野生”我不停地提醒自己，人们一直都在这么做。我把新买的登山靴挖进沙子里，下定决心要登上山顶前的第一个高原——该死的，这些风景值得我这么做吗?
当我站在那里，终于喘过气来，我感到一种巨大的自豪感——即使我看着其他人在我之前到达了顶峰。我很感激我的身体为我所做的一切，并提醒自己，尽管身体有缺点，但它比我强壮得多，有时也比别人给它的评价要坚强得多。我最重要的收获是:永远不要第一个把自己排除在外。
