试着克里斯•海姆斯沃斯400代表核心训练
我们的Abs不是克里斯•海姆斯沃斯的首选核心训练做好准备
如果你一直渴望一个新的核心和ab健身轻设备但重的汗,今天是你的幸运日。克里斯•海姆斯沃斯又名托尔自己,就放弃了大部分体重常规他说的是核心的锻炼,我已经为它腾出空间在我锻炼例程。
海默著称超强体质锻炼和营养和激情,以至于他甚至建立了一个锻炼和膳食计划应用中心,分享自己的健身和营养的例程。他是一个真正的力量在健身世界,所以每次“雷神:爱和雷声“演员一个新例程(和股票我们已经被许多祝福),我们开始准备一个严峻的挑战。我自己也试过Hemsworth-approved例程,所以我知道第一手如何艰难。核心训练,不过,所有我需要的是一个看列表来知道它的真实残酷的锻炼。
海默的锻炼目标的每一个部分你的核心:腹肌,斜(又名abs),臀大肌,甚至你的后背。(是的,这就是你的核心的一部分。)健身很简单:八练习,10代表,五轮。我的腹肌燃烧只是思考它。更多好消息:常规锻炼是友好和几乎所有的体重。要求药球移动,但是你可以把它换成一个哑铃,kettlebell或家庭的选择(水瓶、壶牛奶袋大米,等等)。这是你们的行动:
如果你重复这个序列完整的五套,一共50代表每移动——400——这是很多你的核心肌肉。海默建议每组之间休息60秒,锻炼自己的速度。你还可以添加短休息之间的会话练习,或下拉两三集,如果你不是5。明天无论你的腹肌会痛。
是的,如果你想知道,海默确实贯穿所有这些军舰的甲板上移动,每个上面的视频。我们可以向你保证,位置不需要锻炼,但它看起来很酷。(如果你有一个额外的帆船周围吗?一个足够宽paddleboard吗?一块大的浮木?)就我个人而言,我将在这健身房里锻炼我的家——写道:我的卧室的地板上,在我的下一个运行之前,因为我喜欢有点ab燃烧之前摔到路面上。
看海贯穿上述举措,然后尝试这个锻炼自己——如果你和你的abs是一个挑战,就是这样。
