4建议创建一个在家工作的站,不会打扰你的

如果你可以选择现在在家工作有机会你还是抽样不同角落的家里,试图找到最好的和最有效的车站。但是,如果你经常处理背部或颈部疼痛,沙发,咖啡桌设置可能不会削减它。

帮助你创建一个家庭与适当的人体工程学的工作环境,我们伸出亚当•弗里奇PT, DPT竞技物理治疗一些建议。

如果你有一个书桌在你家里,清除旧杂志和信封,标签这个空间为你的工作岗位。

“它不仅会帮助你得到最好的符合人体工程学的设置,但它应该帮助你保持精神集中,,”弗里奇说。

“很难进入工作模式,当你坐在孩子的游戏室或在你的沙发上。”

并不是每个人都有一个桌子在家里。在这种情况下,弗里奇说你的下一个最佳选择,以防止背部和颈部疼痛是一个椅子上,回到餐桌的座位。

“你也可以使用一个托盘表坐在一个椅子上,如果需要,。至少,你会想要一个表,你的电脑和一把椅子。”

无论你如何设置工作,弗里奇说最好的事情你可以做,以防止颈部或背部疼痛是起床一小时至少一次和移动。

“我们的身体是用来移动,所以起床至少每小时休息一次,移动,和散步是很重要的,”他解释说。

“把5 - 10分钟改变位置,让你的身体活动起来。很容易陷入工作,所以你也可以在你的手机上设置一个定时器提醒自己每个小时起床。”

发现自己懒散的在你的笔记本电脑吗?没有监控,它可以很难创建一个坚实的符合人体工程学的位置。

弗里奇说,理想情况下,你会希望你的显示器在眼睛水平为了防止你的脖子向上或向下延伸。

“这是困难与笔记本电脑因为改变高度影响你的手臂的位置,但最好是让你的屏幕眼睛水平和少担心手臂的位置,”他补充道。

“这将使你在一个中立的姿态。”

如果你有其他的选择,弗里奇建议避免工作在沙发上,“你不支持,你的头更有可能接近屏幕前进。”

同时他建议这个设置至少为了放少一点的压力在你的脖子上,他说让你回去和你的耳朵符合你的肩膀。

“你可以越多,就越容易在你的脖子。”

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