摄氏饮料对你有害吗?专家称TikTokers的担心

能量饮料已经存在自40年代,承诺的好处——从增加新陈代谢提高生产率。一个饮料,最近在聚光灯下由于人气和争议。摄氏能量饮料——对于许多流行的锻炼伙伴声称加速新陈代谢燃烧卡路里和脂肪,提高能量水平。但许多饮料是不确定是否真的像他们所说的那样有益。

TikTokers指责一些令人担忧的含咖啡因的能量饮料的副作用——一些引用心脏问题和心悸,而其他人震惊了极端的能量水平激增。咖啡因过载可以导致心悸,心率增加,高血压,紧张,和失眠乔·惠廷顿医学博士告诉POPSUGAR。”,而这些影响可能导致一些只是轻微的症状,在某些人群中,如患者心脏心律失常、高血压、心脏病,或睡眠障碍,影响可以直接危险。”

在社交媒体声称,摄氏度也最近起诉说明其饮料标签上含有“无防腐剂”尽管柠檬酸是饮料的成分之一。公司做的状态,它使用柠檬酸风味为目的而不是作为防腐剂,但仍决定解决诉讼。这一点,除了所有的TikTok声称,已经造成了不好的影响消费者的嘴。但专家认为流行的饮料吗?清空你的亚马逊购物车之前,这是所有你需要知道的关于摄氏度,包括摄氏度的成分,摄氏的副作用和关切,摄氏是否最终对你有害。

首先要注意的是,标准的摄氏能量饮料含有MetaPlus,什么品牌描述为“一个专有的混合,制定生热作用,加速新陈代谢,增加热量消耗。”The ingredients in the blend include green tea, EGCG (a type of plant compound and antioxidant), caffeine, guarana seed extract, taurine, and ginger root extract. It's also worth noting that in small amounts, Celsius also contains carbonated water, citric acid, fruit juice, vegetable juice, sucralose, and natural flavor. But the beverage is considered vegan-certified, kosher, gluten-free, and soy-free.

个人单独成分不提出任何主要的红旗。但随着惠廷顿博士而言,至关重要的是要记住,这些成分取决于他们的真正安全剂量和个人宽容。“当结合在一个能量饮料,整体效果对一个人可以单独使用每个成分不同,”他说。存在多个刺激的材料像咖啡因,瓜拉那种子提取物,绿茶提取物能增强的潜力不良反应如焦虑、增加心率和紧张,他解释说。与摄氏不仅需要考虑的一个因素,但任何能量饮料:“FDA的监管到能量饮料主要集中在确保准确的标签,“Whittingon博士说。该机构不进行广泛的市场测试或批准膳食补充剂或能量饮料,这意味着它的主要责任是制造商,以确保他们的产品和遵守所有的安全规定。

对一些人来说,最大的担忧是,饮料可能担心副作用对咖啡因敏感的人。摄氏网站本身证明了这一事实,并补充说“摄氏不推荐对咖啡因敏感的人,18岁以下儿童,孕妇或护理。”

但实际上是摄氏度的水平的咖啡因危险吗?“这是典型的每日建议摄入量在400毫克的咖啡因。根据摄氏标签,饮料似乎落在这个范围内,”说凯瑟琳·米女士,RD,一个anti-diet营养师和认证的直觉饮食顾问。标准摄氏饮料含有200毫克的咖啡因,根据品牌的网站,而其他的迭代喝像摄氏度高温300毫克的咖啡因。对咖啡因敏感,仍然可以量太多,和限制可以因人而异。“有些人对咖啡因和高度敏感可以用少量的经验的负面影响甚至低于100毫克,而其他可能容忍高剂量没有明显的问题,”惠廷顿博士说。“这是必不可少的人知道或怀疑他们对咖啡因敏感密切关注他们的身体摄入含咖啡因的产品时的反应。如果你对咖啡因敏感,考虑减少咖啡因的摄入或完全消除它,根据症状的严重程度。”

惠廷顿博士也邀请那些经常喝摄氏考虑依赖的其他后果富含有咖啡因的能量饮料。”另外一个问题就是,饮料如此高咖啡因含量会导致依赖和上瘾,导致个人消耗更多的能量饮料保持相同级别的警觉性,导致循环依赖。尤其是在青少年人群可能不会意识到这些风险,”惠廷顿博士说。

他还指出,人们通常选择能量饮料时感觉低能量,这可能与营养有关。“常常会影响能量水平限制卡路里或吃低碳水化合物,所以我总是一个人的饮食感兴趣,”他告诉POPSUGAR。“我尤其担心如果有人依赖于摄氏饮料来代替吃饭或提供能量时,他们真的需要更多的食物。”Meehan's concern is that the familiar afternoon slump may not be a call to reach for an energy drink, but rather a need for a high-carb or高蛋白的零食。

caffeine-related问题和潜在的依赖关系的影响,很难知道摄氏饮料是否值得炒作的风险。这取决于你的个人卫生状况,惠廷顿博士说。

那些想要享受喝应该“保持意识到潜在的风险和做出明智的决定对他们的饮料选择保障他们的健康和幸福,”他补充道。这是特别重要的咖啡因,这是大多数的核心问题。“温和咖啡因摄入量通常被认为是安全的,可能是有益的对于大多数健康的成年人,但高咖啡因摄入会对一些个人问题,”惠廷顿博士重申。

特别是,饮料可能会没有有利的副作用潜在的心脏病患者中,焦虑或惊恐障碍,或睡眠障碍,他说。但总的来说,关键是要注意自己的个人健康因素和个人宽容,惠廷顿博士说。如果你发现你有饮料的负面反应,停止喝它。