什么是预期的悲伤,你怎么能应付吗?

我们经常听到悲伤的感觉强烈的悲伤和忧愁,与死亡。但悲伤不是你唯一的经验,当你爱的人已经死了。这也是完全正常的悲伤应对突然或剧烈的变化在你的日常生活或生活事件,扰乱了你的舒适和稳定的感觉。而感到悲伤,人可能经历的症状包括震惊、怀疑、否定。焦虑、痛苦、愤怒、周期性的悲伤和失去睡眠和食欲也可以悲伤的指标。

悲伤的方式与时间相互作用是复杂的。悲伤可以听到有人去世的新闻,但它也可以体现在有人去世之前的一段时间,这一过程称为先行悲伤。“先行悲伤痛苦的人感觉几天,几周,几个月,几年前即将发生的损失,“Ashwini Bapat, MD,缓和医疗医生和创始人EpioneMD告诉POPSUGAR。“这是一个完全正常的和人类响应预测损失。”Although it might be difficult to navigate through, it's important to understand what anticipatory grief is, when it can occur, its symptoms, and the best ways to cope with anticipatory grief.

“先行悲伤是正常的悲痛过程你开始当你知道一个所爱的人很快就会死亡,”Ani Mirasol,本金保证产品,LCSW悲伤和创伤的治疗师和所有者的治疗实践,上升告诉POPSUGAR。先行悲伤可以发生在许多情况下几天,几周,甚至几个月前有人死亡。“某些情况下,煽动先行悲伤可以包括与阿尔茨海默病照顾年老的父母,孩子诊断患上危及生命,或子宫内并发症未出生的婴儿不能生存,“Annia Palacios解释说,另LPC的所有者钢丝治疗。

预期可以一样痛苦悲伤悲伤死后发生的。”的时间段发生的主要区别,“Bapat告诉POPSUGAR博士。尽管激烈的悲伤可能会觉得,能有一线希望,“先行悲伤帮助人们创建一个促进护理方案,开放讨论未来的医疗保健,”她说。“先行悲伤也可以帮助个体主动找到意义和关闭。”

然而,人们经历先行悲伤可能不会收到相同级别的支持那些悲痛的损失后。”在预期的孤立感会增加常见悲伤,”帕拉奇斯告诉POPSUGAR。“通常的流砂锅菜、花卉、慰问,卡片,和支持可能会缺席,所以我们感到孤独悲伤。”This might be why certain symptoms are more common in anticipatory grief. "This can contribute to increased irritability, loneliness, and resentment as others continue on with their lives, while we are in an active stage of grief with little support," Palacios says.

悲伤的症状可以以不同的方式得到体验,他们可以是情感和身体。这些包括“焦虑、悲伤、愤怒、内疚、救灾、否认、退出,恐惧,隔离,哭泣,和专注于垂死的人或宠物,“Bapat博士解释道。

在物理方面,“悲伤的常见身体症状包括头痛、关节痛、肌肉酸痛、疲劳,消化问题,和需求的变化,“Mirasol说。“通常难以集中注意力,麻烦与记忆,和一般的感觉史派西。”

也有无数的方法来识别别人的悲伤。通常,悲伤往往是行为的迹象。“悲伤包括隔离和撤军的迹象,或想讨论的情况,增加“Mirasol告诉POPSUGAR。“麻烦执行任务,难以集中、记忆障碍和情感麻木也悲伤的迹象。”Overly consuming alcohol or drugs, or developing new eating patterns, can also be signs of grief. "Substance use and disordered eating may occur as people seek ways to manage their intense and painful emotions," says Mirasol.

是否有人正在经历传统的悲伤或预期的悲伤,有迹象显示,可以更容易识别。“所有悲伤包括相似元素的冲击或否认,讨价还价,悲伤和抑郁,愤怒,和最终接受现实和集成的损失融入你的生活,”Mirasol解释说,并补充说的症状和体征先行悲伤影响和影响等损失。“先行悲伤可能充满更多的愤怒,易怒、沮丧,比典型的悲伤或无助,你等着看,损失发生。”

应对预期的悲伤开始谈论它你可以信赖的人。“重要的是分享你的经验与一个可信赖的朋友,伙伴,或家庭成员,“Bapat告诉POPSUGAR博士。金宝搏app“这实际上是如何开始处理悲伤和理解它。”

它可能很难,但靠着接受帮助从朋友和家人是至关重要的,当你正在金宝搏app经历的症状先行悲伤。“这是一个时间让自己得到别人的帮助和支持,“Mirasol说。“如果你的朋友提供组织训练,提供照顾孩子,或者清洁你的家,让他们”。

支持团体也可以帮助那些等待损失。“当地illness-specific或照顾者支持团体可以成为一个伟大的力量的源泉,“Bapat博士说。Mirasol补充说,“你可能想说的或者只是听,但被人理解的是难以形容的。”Additionally, you might turn to your culture, faith, or another type of community. "Many folks find solace in spiritual counsel or community during times of grief," Mirasol says.

最重要的是,你应该找一个专业的训练来帮助那些经历先行悲伤。“谈论这个专业,比如姑息治疗的临床医生,心理医生,或者咨询师可以帮助,“Bapat博士说。”关键是要寻求专业帮助特别是先行悲伤开始干扰你的日常责任”。

虽然是很重要的寻求心理咨询预期的悲伤,它可能不是能完全消失。咨询中描述“悲伤是骑自行车,或者在波来来往往,”杰瑞德Heathman,医学博士你的家庭心金宝搏app理医生告诉POPSUGAR。“悲伤不是一个是“治愈”,或甚至可以完全处理。相反,它是在波处理,可能持续一个人的生活的其余部分。”

尽管预期悲伤可能不是完全可以治愈的,治疗师可以帮助说话。“跟一个有执照的医生专攻悲伤或创伤,谁能帮助你理解你的思想,感情,和动作,“Mirasol说。“治疗师将帮助你接受现实,提供应对工具和策略,并帮助你让你失去的意义。”