我去床上20分钟前一个星期,它完全改变了我的生活

我喜欢在晚上看电视,但是我发现很难立即跳上床后关闭屏幕。(这已经不是什么秘密了蓝色的光线从设备可以干扰你的睡眠)。躺在床上醒着的只让我焦虑,更难入睡。

没多久我发现之前关掉电视一集——大约20到30分钟之前——帮助'我的身体躺在床上睡觉。我甚至在晚上睡得更香。从第四天开始,我更好的休息和更多的能量,所以我下了加权毯子喝一些热茶,直到我开始感到累了。本周末,我爱这个仪式的关掉电视,放松一会儿直到最后在沉默中。

不足为奇,但是保证这点额外的睡眠——而不是躺在床上对多晚了——让我在早晨感觉更刷新。虽然我没有直接从床上听到警铃响我七点半到8点。我从来没有早起),我确实有一个容易窥探自己被子下了床。这是令人难以置信的区别这些30或40分钟的额外睡眠。

能量持续了一整天。我渴望得到我的工作空间和解决,并发现我曾经更有效率。我不再有经验的一个下午暴跌或需要额外的java。

我爱一个清晨汗水会话,与我的精力,我的锻炼提高。我不需要回来在床上几分钟或失速穿着睡衣。相反,我变成了我的运动服,放点音乐,开始我Tabata计时器,要工作。一旦我开始,我能够去努力,需要更少的休息时间。的锻炼,我觉得我可以做得更多——它让你心旷神怡。