9感到快乐和对抗压力的方法

汗出压力,amp内啡肽!各种运动是一个快速和有效的方式来给自己一个即时情绪提振。无论它是一个快速的锻炼,跑步,瑜伽,或者去你喜欢的精品工作室,这是一个保证的方式使你心情变好。

呼吸新鲜空气,让自己休息一下,外面。不仅能阳光一点自然给你一种平静,但阳光可以帮助你减肥。

压力得到最好的你吗?休息的熙熙攘攘,采取一对一的时间与所爱的人。无论是父母,孩子,兄弟姐妹,最好的朋友或其他重要,一些质量时间可以让你感觉充满活力。

自我保健应该是优先考虑的事,有时这意味着只吃巧克力羊角面包和调度按摩。找到一个治疗——无论它是一个治疗,一种体验,或者食物——你一直在推迟,和冒险。你不会后悔的。

让你的血液流动!一个小循环可以改善你的情绪,可以新鲜空气(见小提示# 2)。

缓解压力,找到你的中心。当你周围的世界是旋转的,你不能保持,关掉,击败,冥想。找一个舒适的角落,也许泡些茶或点亮一些蜡烛,和使用冥想的应用指导你通过几分钟(或更多)的和平幸福。

是时候拔掉!太多的屏幕时间可以焦虑和痛苦的源泉。随手拿起一本书或者一个感恩日志,花一些时间远离世界其它地区。

新鲜、美味和营养膳食可能是完美的方式把一个微笑在你的脸上。善待自己和身体加油的东西让你感觉很棒——加分如果你使用消除紧张情绪的成分。

如果你一直感觉糟糕,你的身体会告诉你在休息。睡眠是压力管理的基础,一个好的心情,所以开拓几个额外的时间对于一些坚实地呼呼大睡。