鱼翅瓜Mac和奶酪
这个低碳水化合物的Mac和奶酪会大吃一惊
有什么比通心粉和奶酪更舒适吗?凉爽的夜晚呼吁这变暖的经典。如果你想减轻东西下次你深究这放纵的菜,选择这个转折在传统安培的营养价值,因为它削减热量和碳水化合物。
多才多艺的,营养丰富的鱼翅瓜这个配方奠定了基础,而西兰花今年秋天增添了更多的维他命A配方。最好的部分?低脂肪的奶酪,结果在一个梦幻的路数酱你可以享受无内疚。
鱼翅瓜Mac和奶酪
从POPSUGAR健身
成分
- 1大鱼翅瓜
菜籽油喷雾
2杯椰菜花,蒸
1汤匙酥油
1汤匙全麦面粉
1杯低脂牛奶
1杯低脂干酪,粉碎
1/2杯磨碎帕尔马干酪,加1茶匙磨碎帕尔马干酪作为可选的装饰
盐和胡椒调味
1茶匙红辣椒片,可选的装饰
方向
- 预热烤箱到400ºF。鱼翅瓜切半。挖出和丢弃的种子。喷雾的中心部分的南瓜烹饪喷雾,和地点的一面烤板。烤至软穿用刀的时候,约50分钟。
- 把南瓜从烤箱,让酷。一旦安全处理,刮肉在一个大碗里。加入蒸碗椰菜花,和备用。
- 用一个大平底锅,中火融化酥油,全麦面粉中搅拌。迅速加入牛奶,搅拌。把热量低,加入切达干酪和1/2杯磨碎帕尔马的平底锅,搅拌至融化。熄火。
- 把乳酪酱义大利面瓜和西兰花混合,并搅拌直到所有的南瓜。
- 盘分成4份,和用盐和胡椒粉+红辣椒片和额外的帕尔玛如果你愿意!
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 4份
- 总时间
- 1小时14分钟59秒
营养
- 卡路里
- 296年
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
