一个职业运动员这一件事让她冷静下来,你可以

想象这样一幅图景:你准备演讲,会见你的伴侣的父母第一次或竞争参考区域活动。压力的。什么是最重要的事情你依靠镇定你的神经吗?你可能想考虑你的呼吸。

我坐下来与24岁的玫瑰Lavelle USWNT中场华盛顿饰演专业精神和是一个三次NSCAA美国威斯康辛大学。她准备足球最大的游戏有——国际足联女足世界杯,今年6月在法国举行,但上涨并不陌生的国际舞台上代表美国在2014年的u20锦标赛。不过,这是不同的。这是她第一次世界杯女性的国家队。

美国女人是卫冕冠军2015年赢得标志着团队的第三个世界杯冠军——和玫瑰说她的想法只是一场游戏。“你必须把每一场比赛一样,”她解释道。“每一场比赛打100%,不治疗或多或少比另一个。”When it comes to calming any nerves that do come up, Rose said she uses a breathing technique her sports psychologist, who's helped her overcome injuries and "get her mind in a good place," taught her.

她的呼吸锻炼不是什么复杂的——她就数她的呼吸。“你应该练习呼吸在一天的任何时候。我将坐下来,做几分钟,”她解释说。然后,当她在紧张的情况下——甚至然而——她会变得正念她的吸入和呼出,计算他们一个接一个。总的来说,罗斯说,她的运动心理学家已经起到了至关重要的作用在帮助她管理压力的足球和训练”因为我们训练我们的身体一样,我们需要培养我们的思想。”

随着世界杯的临近,你战胜自己的恐惧,试着回忆上涨肯定会做什么当她感到压力:计算她的呼吸。或使用一个冥想的应用——玫瑰顶部空间——不是。

超越了她的呼吸技巧,听舒缓的音乐去游戏,,而拉伸在终场哨响起之前,她会穿上乡村音乐(没有强烈的,因为她不想被“不过”)。赛前的营养,她会尽量吃蛋白质,无论是鸡蛋和鸡,也许有一点面条或碳水化合物的百吉饼。她不描述自己是一个“大食”,所以她会尽她所能的燃料。

世界杯,她说,不会对卫冕冠军——至少不是她。她仍然获胜,但她的目标是“成为最好的球员和队友”她。你会希望看到很多她今年6月在球场上,你的电视屏幕,和社会提要。KT磁带会出售限量版玫瑰Lavelle Pro磁带在整个世界杯以及限量版发带100%的收入将捐给女子运动基金会。不幸的是,你不会看到任何威尔玛,罗丝的可爱的英国牛头犬辛辛那提,留在家乡。当我问及威尔玛和她前往法国,玫瑰笑了:“我不认为她可以处理飞行。”