专家给我们9严重的原因你应该停止饮用苏打水

虽然我们知道苏打水并不是最好的选择对我们来说,我们中的很多人没有一个全面的想法真的有多糟糕。我们采访了一些医学专家关于为什么我们需要苏打水——也许开始说不喝更多的水。

博士菲利普•Goglia名人营养师和创始人之一g计划,第一个在线营养平台基于用户的身体代谢类型,指出,20瓶汽水16个茶匙的糖。

“美国人平均每年要消耗近42加仑的甜饮料,“Goglia告诉POPSUGAR博士。“六个月后,每天食用含糖饮料会增加肝脏脂肪沉积在一个人的150%,直接导致糖尿病和心脏病。”And当谈到饮食苏打水,在许多情况下,刺激的你对糖的需求,可以促进饮食过量。

“如果你在晚上喝汽水,额外的糖和咖啡因的苏打水会很难入睡,因为它刺激你的身体当你试图冷静下来,一夜好休息,“Goglia博士说。

苏打水(特别是汽水)不促进任何类型的减肥。“他们影响代谢通过解除对正确的胰岛素反应和碳水化合物的管理。结果可以营养毁灭性的,在许多情况下使用无糖汽水刺激多余的糖的渴望,”Goglia博士解释道。

有警告碳酸饮料的影响在你的骨头。“碳酸饮料通常有自己的风味增强使用磷酸,”说Debra Jaliman博士皮肤病学助理教授,他是纽约皮肤科医生执照,伊坎在西奈山医学院,和作者皮肤规则:商业秘密从纽约皮肤科医生。“这磷酸可以抑制钙的吸收,因此导致从骨钙的流失。当有骨质疏松的脸,如下颌骨,这会影响颧骨和让你看起来老了。”

虽然这些天不含糖苏打水,他们都还有一个相对高浓度的酸。“我不认为这是任何秘密,酸含量高会侵蚀牙齿,”说威廉·格雷夫斯博士口腔外科医生。酸的含量高你的苏打水最终使你的胃。“这么高的内容会导致胃酸倒流。胃酸倒流被证明能增加患食道癌的风险,但是故事并没有在这里结束,”格雷夫斯博士说。“这胃酸继续你的嘴,现在开始侵蚀牙齿。”

大多数人倾向于认为人造甜味剂是苏打水和蛀牙的问题,但它不是。“苏打水一般是酸性,从而降低pH值在嘴里,“DDS Jon Marashi博士项目告诉POPSUGAR。越低pH值在嘴里,几率增加损伤牙釉质。“我推荐病人避免酸性饮料的消费,但如果你要有一个,然后喝它迅速而不是消耗在更长一段时间,防止口腔处于酸性状态超过必要的,“Marashi博士说。

“盐是一种已知的引发痤疮。我一直推荐我的痤疮患者减少钠的摄入,特别是为了避免苏打水,”说罗宾·埃文斯博士南部CT皮肤病。“我的皮肤癌或自身免疫性皮肤病病人最好保持清洁和健康的饮食whole foods,试图避免不必要的化学物质的摄入量。苏打水,定期和饮食,会明确的非食品食物来源。”

糖在至少两个方面影响你的情绪。“首先,大脑神经递质多巴胺释放,以应对含糖饮料像苏打水,”解释道Terra的厨房营养总监丽莎·戴维斯博士博士PA-C,中枢神经系统。你越大,愉悦的感觉,因为感觉良好的分子。“就像老鼠的快乐中枢大脑点亮时品尝糖甜的东西,我们也一样。糖还会导致血糖峰值其次是崩溃。随着低点不愉快的感觉和情绪。”

“痛风是一种关节炎和条件中,血液中的尿酸水平高于正常水平,”苏珊•鲍尔曼在康宝莱营养、注册营养师告诉POPSUGAR。”,当这一切发生的时候,尿酸形成微小晶体,可以提出关节(特别是大脚趾),它会导致极端的疼痛,肿胀,和温柔。高果糖玉米糖浆的果糖,用于增加碳酸饮料会导致尿酸水平升高。”

如果以上所写的还不够,从加州大学的一项研究,发表在《旧金山美国公共卫生杂志》上在2014年,发现饮用苏打水的较短的端粒在他们的免疫细胞。“端粒作为小保护染色体末端的一种“帽”,坐在你的细胞,让他们从萎缩,”鲍尔曼说。“端粒长度与寿命有关,和较短的端粒与老龄相关的许多慢性疾病,包括心脏病、糖尿病和某些形式的癌症。”