最好的产前训练适合Mommas-to-Be

获取一组哑铃,一个练习球,或者一把椅子,试试这10分钟的手臂运动,动作完成坐的一半。建立你的二头肌不仅有助于保持宝宝也拖着那辆车座位。

试试这10分钟锻炼由明星教练Andrea Orbeck设计,帮助保持她的许多怀孕期间海蒂·克拉姆的形状。

保持你的腿强壮在接下来的九个月至关重要,不仅对劳动力,而且与你漫步束快乐一旦你妈妈。这里有一个10分钟的腿锻炼你的准妈妈们。它会让你的腿和屁股的身体变化通过怀孕。

普拉提是一个完美的运动形式,当你期待的。它与你的身体变化通过加强问题区域和拉伸紧点。这里有五个易学易懂的普拉提动作,让你在怀孕期间。

好像舞蹈天后特蕾西安德森列车的一半好莱坞的这些天,她使这些名人健康、健美的怀孕期间,。现在你可以学习她的三个签名行动旨在使准妈妈们的感觉,看起来他们最好的。这些练习专注于背后,因为特蕾西说,没有理由你“屁股不能看起来尽可能好,尽可能长时间地“怀孕的时候。

产前瑜伽加强出生同时伸展的身体紧绷的肌肉经常与怀孕有关。瑜伽还可以帮助准妈妈与他们的呼吸,管理劳动的一个重要组成部分。试试这十分钟瑜伽系列,创建并领导的丫瑜伽教练阿曼达Cosindas。它打开腿和臀部,孕妇需要什么!

这是一个瑜伽序列包含站对增强你的下半身,同时增加你的臀部和腿筋的灵活性。

这放松的序列伸展你的臀部和背部,应该缓解后背或骨盆疼痛许多孕妇抱怨。