这不仅仅是在你的脑海中——这些都是焦虑的身体症状

这是最常见的一种焦虑的症状:当你的“战斗或逃跑”的反应,这种ups你的心率,有时导致心悸。

“在短期内,我们的心率和呼吸增加,通过我们的身体给我们能量和肾上腺素洪水战斗或逃跑,”莎拉·艾伦解释说,芝加哥地区的心理学家博士,他的专长是治疗焦虑和压力。”,在危险的情况下很有用,但通常我们不面对这样的情况;我们的思想只是告诉我们的身体,我们的想法是危险的,所以我们发现这种焦虑反应被激活等不恰当的设置交通或在紧张的谈话。”

偶尔艾伦博士解释说,如果发生这种情况,没有长期的伤害影响你的身体。然而,如果这是一个持续的症状,你应该去看医生,以避免进一步的并发症。

当肾上腺素泵通过你的身体,它可以使你的肌肉紧张起来,导致结你的背部和颈部的肌肉,莎莉解释印度历的1月,博士,临床心理学家和顾问。

你的肌肉紧张起来,尤其是在你的脖子,甚至可能导致头痛或偏头痛。印度历的1月博士说头痛从焦虑是很常见的。

印度历的1月博士告诉POPSUGAR感觉眩晕或头晕与焦虑经常发生,这里列出的其他症状。

“有些人经历改变了他们的食欲时焦虑,吃比平时更或明显低于往常一样,”印度历的1月博士说。如果你是一个情绪化的食客,你会发现自己变成你最喜欢的舒适的食物来帮助你感觉更好。如果这听起来像你,试着我们有用的技巧帮助遏制情绪化进食。

焦虑:这是一个常见的症状,你的胃不舒服的感觉,以及神经和与“战斗或逃跑”的反应有关,布莱恩Cassmassi解释说,医学博士授权精神病学家在洛杉矶。这实际上是一个强大的肠脑连接——你的大脑对胃和肠子有直接影响,包括焦虑可能导致胃痛的感觉和胃肠道问题。

如果你的焦虑是够糟糕的了,心里完全可能导致胃肠道问题,等肠易激综合症(IBS)与腹泻或便秘,Cassmassi博士说。

“血清素的神经化学控制肠道活动以及情绪和焦虑,因此,降低血清素在慢性焦虑状态也可以在肠道肆虐,“Cassmassi博士解释道。

虽然有些人可能会觉得连线时焦虑、疲劳实际上是一种常见症状的焦虑,印度历的1月博士说。

“感到焦虑的时候,有些人觉得很疲惫,焦虑的情绪泄恶化的,”她解释道。“尽管如此疲劳,焦虑也会导致睡眠困难对于很多人来说,这是一个恶性循环的感觉很累,但是没有得到足够的睡眠,导致感觉更加疲惫。”

如果这听起来像你,试一试加权的毯子帮助舒缓你睡觉。如果这不起作用,试一试呼吸技巧或其他逐渐减少的例程可以帮助缓解焦虑。

最终,你应与你的精神卫生保健提供者合作,创建一个治疗计划,这将有助于减轻你的焦虑,帮助你得到一个好觉。