减压与引导冥想与YouTube视频
遵循这些指导冥想与YouTube视频来放松,反射和暂停
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图片来源:盖蒂/ SensorSpot
当谈到冥想,如果你像我一样,你可能会怀疑它,需要推动。这是很难专注于你自己的(你想坐在沉默,而你的想法和你玩小馅饼吗? !),但是你可以把你需要的形式引导冥想。引导冥想带领您和使它更容易留在欧元区。你可以使用应用程序——USWNT明星玫瑰Lavelle喜欢顶部空间——或者,你可以在网上看看视频,让你停顿的特殊时期。
冥想是减少焦虑、压力和痛苦以及改善记忆和降低血压。它还可以帮助让你睡得更好。瑜伽的女孩社区创造者瑞秋Brathen,瑜伽老师和畅销书作家,告诉POPSUGAR在之前的采访中,如果你想进入冥想,“选择一个适合你的时间和坚持下去。只要你坚持这样做下去的同时,它将容易得多。”
你的目标是否定期冥想或者你只是想当你感到不知所措,看看引导冥想与YouTube视频。他们都在20分钟,和一些专门的重点是减轻焦虑,而另一些人则是快速冷静的方式,你的思想,培养自爱,或者找到内心的平静。此外,如果你正在寻找更多的引导啊,看看这些瑜伽视频致力于帮助你减压。
114分钟为焦虑与选择瑜伽冥想
2早上5分钟从阿丽莎挤瑜伽冥想
315分钟的冥想引导从放荡不羁的美丽
4构筑精神平衡和接地与选择瑜伽冥想
55分钟从米歇尔Chalfant自爱冥想
6交汇处与选择瑜伽冥想开始你的一天
710分钟的冥想与放荡不羁的美丽的存在
810分钟的冥想内在和平与选择瑜伽
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